補鈣是生活中一種很常見的現象， 需要補充鈣質的人群通常有， 老人， 孩子， 孕婦等。 對於孕期的孕婦來說， 懷孕期間是一定要補鈣的， 因為寶寶在肚子裡也需要很多鈣的吸收， 鈣有助於寶寶身體發育和骨骼生長。
但是往往服用鈣片的時候有很多食用禁忌， 鈣片不能和什麼一起吃， 可能很多准媽媽們還不清楚了。 所以， 我們一起在下文尋找答案吧：看看孕期為什麼要補鈣， 重點是鈣片不能和什麼一起吃？服用鈣片的最佳時間是什麼時候呢？
鈣片不能和什麼一起吃
一、孕婦補鈣的必要性
如果母體缺鈣比較嚴重，
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二、鈣片不能和什麼一起吃
1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍
懷孕以後， 很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。 可是， 有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱， 從而影響鈣的吸收。
因此， 建議孕媽媽每天在食用鈣片時， 不要和以上蔬菜同吃哦。 如果只是吃以上蔬菜， 不食用鈣片， 最好是將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味以後再烹飪。
2、磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
一般情況下， 如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，
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過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。 所以， 大家在食用鈣片期間， 儘量少食用碳酸飲料哦。
3、植酸―大米、白麵
大米和白麵中含有植酸， 該物質與消化道中的鈣相結合後， 會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 從而大大降低了人體對鈣的吸收。
所以， 大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麵食所分泌出的植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。
鈣片不能和什麼一起吃
4、鈉―鹽
鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收， 同時， 還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。
這是因為鹽中含有比較多的鈉， 而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外，
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鈣是提供身體所有機能的重要營養素。 也就是說， 鈣質一旦不足， 身體就無法正常運作， 進而引起各種問題。
由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素， 所以鈣質一旦不足， 便會從骨胳中吸取。
人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質， 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充， 以達到身體鈣質的平衡。
但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素， 所以是缺一不可的重要營養素。
三、每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂晚上補鈣效果好
是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，
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鈣片不能和什麼一起吃
2、有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前
在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。
當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。
到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準。
這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源。
阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。
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3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間
要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
小編的話：經過上文的分享， 現在大家已經對補鈣的相關事宜很清楚了。 無論是哪類人群補充鈣片， 都應該注意它的食用注意事項的， 切記不要隨意食用喲。 還有孕期准媽媽們， 最好選晚上睡覺前， 吃上一粒鈣片， 這樣不僅有利於身體對鈣的吸收， 還有助於准媽媽們的好睡眠。 正確科學地補充鈣片， 能夠助于孕婦自身和胎兒的健康， 兩全其美的事情， 何樂而不為呢？
