懷孕期間， 孕媽媽需要補充足夠的鈣質， 不然很容易引起一些併發症。 那麼， 孕媽媽可以通過什麼途徑補鈣呢？補鈣時需要注意什麼呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。
飲食補鈣
·喝牛奶是飲食補鈣的主要措施。 牛奶含鈣量高， 且其中的鈣質容易吸收。 一杯240毫升的牛奶中， 鈣質含量約為300毫克。 孕婦如果每天喝2杯牛奶， 就可以攝入600毫克的鈣質， 達到了人體對鈣質需求量的一半。 如果有些孕婦不愛喝牛奶， 可以用優酪乳來代替， 乳酪、優格等其他乳製品的含鈣量也相當高。
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·多吃含鈣食物。 豆製品、小魚幹、蝦米、蝦皮、藻類、貝殼類水產品、鰻魚、軟骨等均為含鈣較高的食品， 孕婦不妨經常食用， 在日常飲食中增加鈣的攝取。
·孕婦要少吃食鹽。 如果吃鹽過多， 鹽中的鈉會與鈣在腎小管中吸收時產生競爭， 而增加尿中鈣的排出。 因此， 少吃食鹽可以預防鈣的流失。
·飲食中注意適當增加蛋白質的攝取， 避免吃高脂肪食物。 因為蛋白質有利於食物中鈣的吸收， 而脂肪會在人體內轉變為脂肪酸， 並與鈣結合， 成為難溶性化合物而無法被人體吸收。
藥物補鈣
補充鈣製劑是比較有效的補鈣途徑。 如果孕婦的飲食無法保證足夠的鈣攝取量， 必要時可在醫生的指導下服用鈣製劑， 如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等。
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孕婦若每天喝一杯牛奶， 那麼專家建議你每天補充含元素鈣600毫克的鈣劑， 其餘的鈣質則從食物中攝取。 另外， 孕婦可同時加服一定量的維生素D， 以利於鈣的吸收。
值得注意的是， 在補充鈣片前， 孕婦先要弄清楚該鈣片的“含藥量”與“含鈣量”的區別。 如上文中所提到的“含元素鈣600毫克的鈣劑”， 其中的“600毫克”所指的就是含鈣量， 而不是指1片600毫克的鈣片。 要知道１片600毫克的鈣片， 它的含鈣量可能只有60毫克。
小編總結：不管是飲食不管還是藥物補鈣， 孕媽媽都要記得合理科學地補鈣， 不能拼命追求數量而忽略了品質。
