懷孕期間， 補鈣是孕媽媽的一大任務。 那麼， 要怎麼補鈣才是最有效的呢？接下來， 小編將會為你介紹補鈣須知的四個原則， 我們一起去看看吧。
孕婦過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。
如果孕婦缺鈣， 就不能滿足胎兒生長發育的需要， 這時， 只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷， 去提高血鈣水準， 以供應胎兒的需要。 如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D， 那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。
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一、補鈣並非越多越好
孕婦過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。
二、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
三、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可，
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四、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。
小編總結：孕期補鈣對於孕媽媽和寶寶都是很有關係的， 如果鈣質足夠的話， 寶寶可以健康地成長， 孕媽媽也可以增強體質， 所以， 孕媽媽一定要注意補鈣哦~
