做法
1.準備食材：排骨100克、冬瓜100克、干貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙
2.步驟1：排骨洗乾淨， 切成小塊， 放入沸水中略微焯燙， 然後撈出， 洗去浮沫。
3.步驟2：將冬瓜去皮、去籽， 洗乾淨之後， 切成小塊。
4.步驟3：干貝沖洗乾淨， 香菜洗乾淨切成末。
5.步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中， 加入適量清水， 大火煮開之後， 小火熬煮半個小時。
6.步驟5：將冬瓜放入骨湯中， 一起煮。
7.步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態， 調入鹽， 出鍋前撒入香菜末即可。
冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能， 而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質， 且冬瓜含糖量極低，
推薦人群：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群：嬰兒
含鈣量比較多的食物是肉蛋奶，所以哺乳期的媽媽一定要保證每天250毫升的牛奶，一個雞蛋，多吃一些瘦肉。也可以多喝一些骨頭湯，比如黃豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，或者是豬骨湯燴豆腐都可以的，如果還是覺得不夠的話... [詳細答案]
孕媽媽補鈣食譜的話有南瓜排骨，山藥羊肉湯，豆腐海帶湯，蝦皮雞蛋，牡蠣豆腐湯 [詳細答案]
優酪乳，乳酪，蝦皮，小幹魚、黃豆，芝麻等鈣含量均較豐富，建議增加戶外活動，或補充維生素D以促進鈣的吸收。 [詳細答案]
你好，孕婦每天應該攝取1000MG的鈣，通過飲食，一般是達不到這個量的，需要補充一定的鈣片才能滿足孕期和胎兒對鈣的需求的，建議給寶寶補充大品牌的鈣片，信譽和口碑上都是值得信賴的，如果需要補充的情況下... [詳細答案]
你好，根據你的描述，孕婦要多吃蔬菜水果，想要補鈣的話可以多吃瘦肉，牛肉，也可以吃專門的孕婦鈣片，但是量不可過多，要少吃海鮮類的食物，少吃冰涼的辛辣的刺激性的食物。 [詳細答案]
