1.準備食材：排骨100克、淡菜500克、冬瓜250克、薑片2片、蔥1根、鹽1茶匙。
2.步驟1：將排骨洗乾淨， 斬成小塊， 放入沸水中焯燙後撈出， 沖掉浮沫備用。
3.步驟2：淡菜洗乾淨， 冬瓜去皮、去籽， 切成大塊， 蔥洗乾淨， 切成蔥花。
4.步驟3：取一口湯鍋， 放入焯燙好的排骨， 加入薑片和淡菜， 倒入適量清水。
5.步驟4：將用大火煮到淡菜快開口時， 放入冬瓜繼續煮。
6.步驟5：煮到淡菜開口， 冬瓜軟爛。
7.步驟6：然後調入鹽， 放入蔥花即可盛入碗中。
淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等， 吃淡菜有助於補充多種營養物質。 湯味道鮮美， 容易烹調，
推薦人群：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群：嬰兒
含鈣量比較多的食物是肉蛋奶，所以哺乳期的媽媽一定要保證每天250毫升的牛奶，一個雞蛋，多吃一些瘦肉。也可以多喝一些骨頭湯，比如黃豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，或者是豬骨湯燴豆腐都可以的，如果還是覺得不夠的話... [詳細答案]
孕媽媽補鈣食譜的話有南瓜排骨，山藥羊肉湯，豆腐海帶湯，蝦皮雞蛋，牡蠣豆腐湯 [詳細答案]
優酪乳，乳酪，蝦皮，小幹魚、黃豆，芝麻等鈣含量均較豐富，建議增加戶外活動，或補充維生素D以促進鈣的吸收。 [詳細答案]
你好，孕婦每天應該攝取1000MG的鈣，通過飲食，一般是達不到這個量的，需要補充一定的鈣片才能滿足孕期和胎兒對鈣的需求的，建議給寶寶補充大品牌的鈣片，信譽和口碑上都是值得信賴的，如果需要補充的情況下... [詳細答案]
你好，根據你的描述，孕婦要多吃蔬菜水果，想要補鈣的話可以多吃瘦肉，牛肉，也可以吃專門的孕婦鈣片，但是量不可過多，要少吃海鮮類的食物，少吃冰涼的辛辣的刺激性的食物。 [詳細答案]
