原料：鵪鶉蛋10個， 青菜100克， 香菇50克， 蔥、薑各5克， 植物油20克， 香油5克， 醬油2克， 濕澱粉10克， 精鹽2克， 雞精1克。
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟， 去殼。
2、青菜洗淨切條， 瀝幹;香菇用溫水泡軟， 去蒂， 切片。
3、將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色， 再下入蔥、薑、香菇、青菜炒熟。
4、放精鹽、醬油， 淋入香油， 撒適量雞精裝盤即可。
營養價值：
香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇， 它可轉化為維生素D， 促進人體內鈣的吸收， 並可增強人體抵抗疾病的能力。 是孕婦補鈣的理想食品。
含鈣量比較多的食物是肉蛋奶，所以哺乳期的媽媽一定要保證每天250毫升的牛奶，一個雞蛋，多吃一些瘦肉。也可以多喝一些骨頭湯，比如黃豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，或者是豬骨湯燴豆腐都可以的，如果還是覺得不夠的話... [詳細答案]
孕媽媽補鈣食譜的話有南瓜排骨，山藥羊肉湯，豆腐海帶湯，蝦皮雞蛋，牡蠣豆腐湯 [詳細答案]
優酪乳，乳酪，蝦皮，小幹魚、黃豆，芝麻等鈣含量均較豐富，建議增加戶外活動，或補充維生素D以促進鈣的吸收。 [詳細答案]
你好，孕婦每天應該攝取1000MG的鈣，通過飲食，一般是達不到這個量的，需要補充一定的鈣片才能滿足孕期和胎兒對鈣的需求的，建議給寶寶補充大品牌的鈣片，信譽和口碑上都是值得信賴的，如果需要補充的情況下... [詳細答案]
你好，根據你的描述，孕婦要多吃蔬菜水果，想要補鈣的話可以多吃瘦肉，牛肉，也可以吃專門的孕婦鈣片，但是量不可過多，要少吃海鮮類的食物，少吃冰涼的辛辣的刺激性的食物。 [詳細答案]
