孕期補鈣，准媽媽不得不知的三個問題

從第5個孕月起， 胎兒牙齒開始鈣化， 恒牙牙胚開始發生， 建造骨骼也需大量的鈣。 因此， 孕媽咪對鈣的需求量很大， 每天應攝取1000-1200毫克鈣。 如果發生缺鈣， 除了常感腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外， 嬰兒在出生後牙齒容易壞掉， 嚴重時導致先天性佝僂病。

這就是孕婦為什麼要補鈣的原因， 相信大家之前都知道了吧。 但是關於孕期補鈣， 小編這裡還有准媽媽們不得不知的三個問題要告訴大家哦， 下面就請聽小編慢慢道來吧！

問題1：孕期幾個月開始補鈣？

產科醫生通常建議准媽媽從孕中期開始補鈣， 孕中期胎兒生長 發育迅速，

鈣的需求量增加， 每日需1000mg～1200mg， 孕婦 以普通食物為主的膳食習慣， 每日對鈣的攝取量僅為300-700 mg， 難以達到供給標準。 因而， 到了孕中期， 孕婦通常需要額外補充鈣產品。 而對於長期鈣攝入偏低的女性， 如不愛喝牛奶或素食減肥的白領女性應考慮從備孕階段就要開始補鈣了哦。

問題2：孕晚期要不要補鈣？

孕晚期媽媽補鈣會導致胎盤鈣化？此傳言在孕婦群中流傳甚廣、人心惶惶。 其實胎盤鈣化是判斷胎盤成熟度 的指標之一， 與補鈣並無直接關係。

從妊娠 7">7個月， 進入孕晚期後， 胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快， 這時候胎兒需要大量鈣質， 孕媽媽需要攝入1200毫克鈣。 胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣， 才能保證骨骼的正常鈣化。

在整個胎兒發育過程中， 胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的， 以懷孕38～39周時最高。 此外， 還有研究發現孕晚期補鈣 效果更佳哦。

問題3：如何補鈣可以避免孕期便秘

孕婦自身就是容易便秘的群體。 懷孕期間子宮體膨大壓迫結腸， 孕婦分泌水準也會發生變化， 體內產生的孕激素降低了胃腸平滑肌的張力。 而且懷孕後一般會減少運動量， 很可能就會遭受便秘的痛苦。 但合理的補鈣一般不會加速孕期便秘， 所以准媽媽在選購補鈣產品時要仔細看一下產品的主要成分， 是否含有“山梨醇”及維生素D。 山梨醇可以加快腸道擴張蠕動、調節腸內菌群， 有效預防孕婦便秘維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。