孕期補鋅

鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用， 故被譽為“生命的齒輪”。 懷孕期間， 孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多， 其中， 對鋅的需求也在增加， 那麼， 孕婦應怎樣適量地補充鋅呢？
1、鋅的作用：鋅是人體必需的微量元素， 它直接參與人體的細胞生物代謝。
2、鋅的來源：富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、捲心菜等。
3、鋅攝入量或準備補充量：正常人每日需從飲食中補充12～16毫克的鋅， 孕婦每日需要補鋅20毫克。
4、鋅攝入不足的危害
如不能攝入足夠的鋅， 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之， 子宮收縮無力。 因此， 應注意鋅的補充， 以保證胎兒的正常發育， 孕婦的順利分娩。 果銀耳如何調整孕前飲食搭配懷孕前應要補充哪些營養金秋九月 備孕夫妻吃什麼孕前：20項懷孕前的準備工作獨家推薦：助孕食譜大寶典核桃仁紙包雞紫薯瑪格麗特小餅冰糖燕窩乳鴿羹益母草雞蛋湯十全大補湯--雙補氣血雞絲花卷--增強體力鮮蝦鹹水餃香妃嫩雞--增強體力、強壯身體草菇蒸雞――加強肝腎的活力燉黃豆豬腳湯――有助於美容