冬季手腳冰冷的原因大部分都是因為血液不足導致的， 而鐵質有助於機體造血， 對於孕媽咪來講， 補鐵就更是非常重要了， 在孕期， 孕婦可以多吃顏色偏紅的食物。 咖喱飯營養豐富， 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲， 促進腸胃消化。
咖喱雜糧菜飯準備食材
梗米飯1碗、洋蔥70克、胡蘿蔔70克、豌豆（煮）1小碗、豆腐乾100克、食鹽3克、咖喱粉15克。
食譜製作
1、胡蘿蔔、豆腐乾分別切成小丁。
2、把洋蔥切成小丁。
3、倒入洋蔥丁， 不斷翻炒至均勻。
4、倒入胡蘿蔔丁略炒， 倒入洗淨的豌豆， 調入咖喱粉， 翻炒一會至豌豆半熟。
5、倒入雜糧飯，
6、最後調入少許鹽， 再徹底炒勻即可。
產檢查出貧血，就開始補鐵了，要補到生產為止。 [詳細答案]
原料：豬腰100克，黃瓜1根，紅泡椒15克，薑、蔥、蒜適量。做法：豬腰用刀切成腰花;將鹽、糖、醬油、醋、料酒和水澱粉倒碗中調成汁;中火加熱油鍋，放蔥、薑、蒜和紅泡椒碎爆香，再開大火爆炒腰花1分鐘，放... [詳細答案]
補鐵的食物有：黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻等。補鋅的食物有：食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可哥、乳製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、... [詳細答案]
一般來說，孕期補鐵是可以通過補充飲食來改善，比如缺鐵的話可以吃芹菜、瘦肉以及醬油等，日常生活中多注意均衡的飲食。 [詳細答案]
親，孕期鐵的需要會比孕前增加很大的，孕期貧血可以吃紅棗、瘦肉、黑芝麻、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等，水果和蔬菜也要吃些促進鐵吸收，做菜最好是用鐵鍋。但是孕中期和晚期食補不一定能滿足的了正常的... [詳細答案]
