懷孕後， 孕婦的肚子漸漸增大膨隆， 重心前移， 身體各部位受力方向也發生變化， 其坐、立、行等均與懷孕前不同， 活動受到限制。 為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠， 避免出現意外， 孕婦應該保持什麼樣的活動姿勢呢？在此， 我們聽聽專家是怎樣說：
孕期重要的是要避免背部彎曲。 由於妊娠期荷爾蒙可使全身的肌肉拉長， 並使之軟化， 故孕婦做家務時不要過分彎曲腰背， 掃地等家務活兒要能幹多少就幹多少， 在整理花園、掃地、鋪床時都要採取挺直腰板， 以蹲低或跪著做的姿勢， 代替彎腰。 不要舉重物，
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從躺著的體位起來時， 一定先要轉向側臥位， 然後再轉向跪姿， 用上肢及大腿的力量把身體撐起， 以保持背部挺直。
站立時要背部舒展、挺直， 要使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉並受到這些部位的支撐， 這樣能防止背痛， 增加腹部肌肉的力量。 在可照到全身的鏡子前面， 檢查自己站立的姿勢是否正確。
當由立位改為坐位時， 孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 再慢慢地坐下。 如果是坐椅子時， 要深深地坐在椅子上， 後背筆直地靠在椅背上。 可以先慢慢坐在靠邊部位， 然後再向後移動， 直至坐穩為止。 坐有靠背的椅子時， 髖關節和膝關節要呈直角，
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拾取東西時， 孕婦拾取東西時注意不要壓迫肚子， 不要採取不彎膝蓋只做傾斜上身的姿勢。 要先彎曲膝蓋， 然後彎腰， 蹲好後再拾。
專家還告訴我們增強骨盆底肌肉的方法：骨盆底肌肉是支撐腸、膀胱、子宮的肌肉的吊帶， 由於妊娠期荷爾蒙作用使肌肉拉長、軟化， 在孕期每當打噴嚏、咳嗽、大笑時， 可能有少許尿液溢出。 為避免以上症狀發生， 加強骨盆肌肉的鍛煉是很重要的。 可採用提肛動作， 輕輕吸氣， 並用力縮緊肛門， 直到再也使不出勁為止， 稍維持片刻， 然後逐漸放開。 建議每日至少練習兩次， 待熟練後可在任何時間練習，
