孕期要保持健康的營養該如何進行補充

孕期健康的營養補充之維生素B6， 少數婦女在用藥初期有類似早孕反應， 如噁心、嘔吐、頭暈、嗜睡、乏力等。 服用維生素B6可以減輕症狀。 另外， 避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝， 而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。 維生素B6缺乏可妨礙色氨酸代謝， 隨之還可引起神經系統功能的障礙。 所以， 有的婦女在服避孕藥後會出現憂鬱、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等情況。 食物中含維生素B6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花籽、香蕉、米糠等。

葉酸與維生素B12， 服避孕藥可以抑制十二指腸黏膜的葉酸結合酶，

這種酶是腸道吸收葉酸所必需的， 酶少了， 可引起葉酸缺乏。 避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏， 容易造成貧血。 孕期健康的營養補充之， 患者應多吃含葉酸與維生素B12豐富的食物， 如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。 茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12， 可經常泡飲。

維生素B2， 服避孕藥時間長了， 少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等， 這與維生素B2缺乏有關。 含維生素B2的食物有動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花籽等)、蛋類、乳類等。

維生素C， 長期服藥的婦女， 容易發生血栓栓塞性疾病， 這與雌激素有關， 也與血中維生素C濃度下降有關。 孕期健康的營養補充之應多吃些新鮮蔬菜、水果，

如豆芽、番茄、橘子、紅棗、鮮柿椒、圓白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。 有的婦女在服用避孕片後會出現陰☆禁☆道流血， 久之也會造成貧血。 補充鐵質是必要的， 應多吃黑木耳、海帶、髮菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食物。