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孕期要保持健康的營養該如何進行補充

孕期健康的營養補充之維生素B6, 少數婦女在用藥初期有類似早孕反應, 如噁心、嘔吐、頭暈、嗜睡、乏力等。 服用維生素B6可以減輕症狀。 另外, 避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝, 而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。 維生素B6缺乏可妨礙色氨酸代謝, 隨之還可引起神經系統功能的障礙。 所以, 有的婦女在服避孕藥後會出現憂鬱、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等情況。 食物中含維生素B6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花籽、香蕉、米糠等。

葉酸與維生素B12, 服避孕藥可以抑制十二指腸黏膜的葉酸結合酶,

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這種酶是腸道吸收葉酸所必需的, 酶少了, 可引起葉酸缺乏。 避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏, 容易造成貧血。 孕期健康的營養補充之, 患者應多吃含葉酸與維生素B12豐富的食物, 如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。 茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12, 可經常泡飲。

維生素B2, 服避孕藥時間長了, 少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等, 這與維生素B2缺乏有關。 含維生素B2的食物有動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花籽等)、蛋類、乳類等。

維生素C, 長期服藥的婦女, 容易發生血栓栓塞性疾病, 這與雌激素有關, 也與血中維生素C濃度下降有關。 孕期健康的營養補充之應多吃些新鮮蔬菜、水果,

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如豆芽、番茄、橘子、紅棗、鮮柿椒、圓白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。 有的婦女在服用避孕片後會出現陰☆禁☆道流血, 久之也會造成貧血。 補充鐵質是必要的, 應多吃黑木耳、海帶、髮菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食物。

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