為了孕婦能更快捷地掌握攝入營養的方法， 特提供幾種食譜以供參考。 每日營養的供給標準為：
蛋白質80～90克， 鈣1～1.5克， 鐵18毫克， 維生素B1和B21.5毫克， 維生素C80毫克， 胡蘿蔔素6毫克， 維生素A3300國際單位。 折合原料為糧食400克， 豆製品50克， 淺色菜（蘿蔔、白菜、豆角、黃瓜等）400克， 土豆100克， 肉或蛋50到100克， 深色菜（胡蘿蔔、菠菜、青椒、韭菜等）50克， 豬肝150克， 蝦皮10克， 海帶10克， 油40克， 紅糖25克， 水果100克。 下麵這套食譜可供妊娠初、中期的婦女選用（四時皆宜）妊娠中、後期婦女可選用另一套食譜。
另外， 孕婦每日飯後可吃些各類水果， 以補充維生素；吃些海產品以補充碘和鈣；吃花生、核桃、葵花子、芝麻等硬果以補充蛋白質和微量元素，
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孕婦患缺鐵性貧血， 可按以下食譜予補充。
食用動物肝臟治療缺鐵性貧血最合適。 因為肝臟內含有優質蛋白質和大量鐵、維生素等。 但由於肝臟有一種腥氣味， 影響部分孕婦的食欲， 故食用前的加工、清洗、烹調很重要， 方法是：
1．儘量選購顏色發紅， 有彈性、有新鮮感， 腥味較少的動物肝臟。
2．牛、豬、羊的肝臟先用鹽揉， 再剝皮去筋， 浸泡在鹽水中。 換2～3次鹽水， 直到動物肝臟中滲出的血不再污染鹽水為止。 雞的肝臟只要除去苦膽便可， 用不著浸泡過長的時間。
3．烹調時， 用一些有特殊氣味的蔬菜如洋蔥、大蒜、韭菜、生薑、大蔥等一同下鍋進行爆、炒、溜，
