懷孕以后， 準媽媽的身體和心理都要經受一場考驗， 有些準媽媽因為妊娠的反應， 吃不下任何東西， 可是不吃東西又怕寶寶營養不夠， 出生后不夠健康， 而孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關系， 母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。 所以， 懷孕后要學會吃“好”， 準媽媽要學會科學的安排孕期的膳食結構， 即要強調營養全面、合理搭配， 又要避免營養不良或過剩。 科學的孕期膳食安排需要遵循以下幾點注意事項：
一、合理全面的營養。 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，
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二、是保證優質蛋白質的供應， 孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少于40g， 才能滿足母體需要。 如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
三、適當增加熱能的攝入。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量，
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四、確保無機鹽、維生素的供給。 嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物， 以防止發生酸中毒。
五、應注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
六、要科學的補充乳制品， 在妊娠期準媽媽需要大量的鈣鐵鋅， 和強化葉酸， 很多媽媽以為一杯鮮奶足以滿足自己和孩子的需要， 其實在妊娠期服用媽媽奶粉， 是一種更科學的補充妊娠期營養的方式。 媽媽奶粉推薦品牌：多美滋金盾媽媽奶粉，
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七、準媽媽要吃熟透的食物， 未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病， 弓形體病就是其中的一種， 它可能只會令媽媽產生流感一樣的癥狀， 但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的后果， 包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。 需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候， 要避免生的或半生的肉類食品， 也不要吃用生雞蛋制作的提拉米蘇或愷撒沙拉。
越來越多準媽媽選擇孕婦奶粉， 專家也建議孕婦最好補一下， 孕婦奶粉是專為孕婦設計的配方奶粉，
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1、懷孕后需要吃孕婦奶粉嗎?
即使孕媽咪膳食結構比較合理、平衡， 但有些營養素只從膳食中攝取， 還是不能滿足身體的需要， 如鈣、鐵、鋅、維生素d、葉酸等。 而孕婦奶粉中幾乎含有孕婦需要的所有營養素。 所以應該吃孕婦奶粉， 來滿足孕媽咪對各種營養素的需求。
2：應該從什么時候開始吃孕婦奶粉?
從準備懷孕時開始吃， 這樣有利于做好受孕后的營養儲備， 可以提高體內的營養素的水平， 有利于受孕和懷孕。
3：孕婦奶粉比鮮奶好在哪里?
從營養成分來講，
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目前市售的鮮奶大多只是強化了維生素a和維生素d或一些鈣質等營養素， 而孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質。 比如， 豐富的鈣質是牛奶的3.5倍， 可以為孕婦和胎兒提供充足的鈣質， 防止發生缺鈣性疾病。
4：吃了孕婦奶粉還需要補充別的營養素嗎?
如果無特殊情況， 原則上不再需要補充其他營養素， 以免造成營養攝取過量。 孕婦奶粉里富含孕期所需的各種維生素和礦物質， 基本上可以滿足孕婦的營養需要。
5：孕期應該怎樣吃孕婦奶粉?
應按照孕婦奶粉的說明， 每天最好吃兩次， 早晚各一次。 但由于每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也不同， 所以對于營養素的攝入量也不完全相同。 最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減，以免某些營養素過量，甚至引起中毒。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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