在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。
簡單來說， 儘量做到粗細搭配、葷素並用。 每天攝入適量的奶或乳製品， 進食一定數量的水果、蔬菜， 以保證胎兒的健康發育與成長。
特別需要注意的是， 千萬不要以果汁來代替水果， 更不可進食不乾淨或受到細菌污染的食物!如果發現食物發黴， 或有特殊的氣味， 一定要將之快速處理掉， 並用洗潔精細心地清洗存放過變質食物的器皿用具， 減少其造成的意外傷害。
還有需要注意的就是， 女人通常會出現缺鐵性貧血， 在懷孕期間尤其如此!由此， 懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物，
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此外， 在懷孕期間， 吃一些過於刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的， 比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。 對於一些習慣于吸煙的孕婦應徹底戒掉， 其老公吸煙也應遠離， 使孕婦免受煙的刺激和污染。
孕期飲食正確搭配兩大技巧：
技巧1營養攝取務求均衡
准媽媽在懷孕期間所攝取的營養， 與腹中胎兒的成長發育息息相關， 而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。
所謂“均衡飲食”， 也就是均衡攝取六大類食物， 包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。
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均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同， 例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五穀根莖類則是重要的熱量來源……等， 如果偏廢或獨鐘哪一類食物， 對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態， 所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
技巧2少量多餐慎選點心
腹脹是大多數准媽媽常見的困擾， 從懷孕初期到後期都可能發生， 因此， 准媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則， 每天分成4～6餐， 每餐維持5、6分飽， 避免一次吃進大量食物， 不僅可以減輕腹部飽脹的不適感， 也有助於孕期體重的控制。
少量多餐指的是在三餐之間增加點心， 而如何挑選適合的點心，
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營養師提醒， 為了控制熱量攝取並兼顧營養需求， 准媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶……這類營養高且熱量低的食物做為點心， 儘量避開高熱量、高油脂、高糖的食物， 如蛋糕、洋芋片、調味飲料等， 否則非但缺乏營養價值， 還容易造成體重直線上升。
