孕期要有均衡的飲食習慣

孕早期是胎兒各重要器官的形成時期， 所以孕媽咪的飲食很重要， 此外， 這一時期根據胎兒的特殊需要也要額外進行微量元素的補充。

注意葉酸的攝取

葉酸具有輔助DNA合成的作用， 而DNA是細胞分裂和發育所必需的， 而孕早期是胎兒腦部及脊髓等中樞神經系統發育的重要時期， 因此孕早期攝取足夠的葉酸十分重要。 孕媽咪可以多食黃綠色蔬菜， 最好能在懷孕前3個月就開始補充葉酸片。

開始預防貧血

胎兒通過母體的血液來攝取營養及氧氣， 懷孕後， 孕媽咪需要的鐵質增加， 但是紅血球並不會隨母體血液量的增加而增加，

TIPS多吃些富含維生素C的食物可以促進鐵的吸收

有一個常識孕媽咪可以在飲食中稍微注意一下， 在補鐵的同時可以多攝入一些富含維生素C的食物， 如檸檬、柳丁、番茄等， 可以增加鐵的吸收和體內利用率。

從現在開始培養均衡的飲食習慣

很多孕媽咪懷孕前有偏食、挑食的習慣， 懷孕了， 不能再給自己理由和藉口了， 從現在開始調整自己的飲食習慣吧， 每天2杯牛奶， 多吃蔬菜、水果， 飲食要清淡， 儘量避免那些油炸的高熱量食品。 有了營養均衡的飲食習慣， 後期的體重管理就不成問題了。

Mama’s Advice　懷孕後， 開始吃早餐了

懷孕前， 我跟老公都屬於晚睡晚起型， 早上時間很緊， 起來洗漱一下就上班了， 不大吃早餐的。 懷孕後， 為了肚中的寶寶， 老公開始比以前早半個小時起床了， 給我準備早餐， 很簡單的牛奶、麵包和雞蛋， 也時不時地變換個小花樣。 (丫丫　懷孕2個月)

避免酒類和酒精類飲料

有研究表明， 孕媽咪飲酒可造成胎兒畸形和智力發育遲鈍， 因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內， 使得胎兒體內的酒精濃度和母體內的酒精濃度一樣。 所以， 不管是酒還是酒精類的飲料， 孕媽咪還是止步吧。

遠離可樂型的飲料

可樂、紅茶、咖啡等深受一些女性的青睞， 不過有了寶寶之後還是遠離這些東西吧，