Dha和EPA對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎寶寶生長及免疫功能都有極大的影響， 缺乏時就會導致胎寶寶的腦細胞數量增長不夠， 細胞體積也小， 品質也很差。
正確服用DHA和EPA營養補充劑
過量攝入EPA和DHA也會引起其他一些不良反應。 研究表明， 人類在100天內只食用海產動物而禁食其他食物， 結果是體重減輕， 出血時間延長， 血小板減少， 男性精液中前列腺素減少， 精子活力降低甚至消失。
高濃度的DHA和EPA若服用不當， 還可能會出現頭暈噁心等症狀。 因此， 服用DHA和EPA不能過量， 從懷孕6個月期開始遵照醫生囑咐使用。
魚體內富含DHA，
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1.食用深海魚。 深海魚類含有比較豐富的DHA， 而且對大腦的發育及對人類的進化有著積極的作用。
2.吃應季魚。 准媽媽如果想通過吃魚起到吸收DHA的作用， 那麼最好食用應季的魚。 應季的魚味道好， 魚肥肉厚， DHA和EPA含量也較為豐富。
3.選對烹飪方式。 想要最大限度地保留DHA和EPA， 最好採用蒸、燉、烤的烹調方式。 做魚的時候不要用玉米油及葵花籽油， 因此此類食用油中含有亞油酸， 會阻礙DHA和EPA的吸收。
各種烹飪方法對魚體內SHA和EPA的影響
蒸：DHA和EPA含量會剩餘90%以上。
烤或燉：含量會減少20%左右。
炸：只能剩下50%-60%。
