孕期要注意體重 准媽在家這樣測

准媽咪的體重， 是醫生判斷准媽咪身體狀況及胎兒發育的重要指標。 一般情況下， 孕媽消瘦體弱， 肚子裡胎寶寶的發育必然受影響;相反， 准媽咪體重增長過快， 也會引起妊娠高血壓疾病、巨大兒、難產等併發症。

一、孕媽體重增長慢， 胎兒發育慢

整個懷孕期間， 母體所攝入的營養， 除了供應自身的能量消耗之後， 還要供應胎兒生長發育所需要的營養。 有些准媽咪深受早孕反應的影響， 在懷孕期間無法保證足夠的營養供應， 這一類的孕媽往往看起來消瘦體弱， 體重增長緩慢， 並存在嚴重的貧血現象，

影響胎兒正常的成長與發育。

孕媽過重壞大事 一天2次測體重

而對胎兒來說， 由於缺乏足夠的營養， 胎兒在子宮內的發育也就變得遲緩甚至停頓。 若是胎兒體重小於懷孕的月數， 就稱為胎兒宮內發育遲緩， 這樣的胎兒出生後就是我們平時所說的低體重胎兒。 這一類的胎兒抵抗力低下， 對於感染性疾病和寄生蟲疾病的抵抗力減弱， 很容易地就被病菌打敗， 因而比體重正常的嬰兒患各種疾病的可能性大， 死亡率也高。

二、孕媽體重增長快， 難產幾率大

我們更常見的， 是准媽咪在孕期體重增長過快的狀況。 在懷孕5個月之後， 如果准媽咪每兩周體重增加超過1公斤時， 會更容易發生合併妊娠高血壓綜合征。 患病的孕媽會出現高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病症，

影響胎兒的成長與氧氣的獲得， 從而導致胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等的嚴重情況。

另一方面， 由於准媽媽進食過量， 胎兒也就更容易變成巨大兒。 如果胎兒的體重超過4000克， 就可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況， 在生產過程中會延長產程的進度， 阻礙產程的進展， 從而引起難產， 危害胎兒與母親的性命。

最重要的， 如果准媽咪在孕期體重增長過快， 在生產之後想要恢復孕前的苗條也就更難。 因此， 准媽咪就必須要掌控孕期體重的增加， 孕育一個標準體重的小寶寶才是王道。

三、孕期體重管理三大準則

1、健康飲食， 少食多餐。

不少孕媽在孕期口味大變，

對於重口味的食物需求更高。 對此， 准媽咪要適可而止， 避免攝入過多的高熱量食物。 同時， 堅持少食多餐， 但這並不意味著不需要主食或者靠零食過日子。 健康的主食是提供母胎營養成分的基礎， 加餐可以考慮各種營養的搭配。

2、堅持餐後散步。

孕期適當的鍛煉， 既能夠為准媽咪的生產儲備能量， 又能夠幫助准媽咪消耗多餘的熱量， 幫助腸胃消化。 其中， 散步、游泳都是不錯的選擇， 也是較為休閒的運動方法。 准媽咪可以在每天的晚餐後堅持散步， 由准爸爸陪同， 增進夫妻及寶寶的感情。

孕媽過重壞大事 一天2次測體重

3、放輕鬆， 平常心迎接生產。

面對即將升級人母的生活， 加上對寶寶的期待、生活的壓力或者家庭之間各種的繁瑣，

孕媽難免會產生一些不愉快的情緒。 壓力越大， 准媽咪越容易肥胖起來。 對此， 所有的孕媽咪要學會放鬆自己， 選擇健康的方式釋放負面的情緒， 以平常心迎接寶寶的到來。

四、孕期在家這樣測體重， 你會嗎

想要瞭解自身體重的增長， 准媽咪除了每個月的例行體檢， 還可以在家進行體重的監控。 一旦出現體重增長過快或過慢， 准媽咪就能及時發現問題並找出對策。

1、建立孕期體重測量表。

准媽咪可以從懷孕12周開始， 將每次的體重測量結果都記錄在表格裡， 或者直接將測量資料做成曲線圖的形式， 以便更加直觀的觀察出孕期的體重變化情況， 掌握胎兒的發育情況。

2、保證測量體重的條件一致。

一般在同樣的季節，

准媽咪每次測量體重的時候， 都應該脫掉鞋子， 排空小便， 最好選擇同樣的一套衣服進行測量， 因為只有在相同條件下測量出來的體重， 才具有對比的意義。

3、每天稱兩次體重， 掌握體重走向。

建議孕媽咪每天稱兩次體重， 最好是早晨一次， 晚上一次， 並將每天的資料記錄下來， 細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來， 這樣更方便進行對比。