孕期要補充維生素嗎？

問：我懷孕8周， 身邊很多准媽媽都服用維生素片， 比如愛樂維， 但藥劑畢竟含有化學成分， 也會通過胎盤傳送給胎兒， 不知道對胎兒有無副作用？

乖乖網：

維生素片在孕期服用對胎兒沒有不良反應。 維生素片， 可以幫助你補充孕期所需的最基本維生素量。 當然還要看它的組成成分， 是否含有較全面的孕期維生素的含蛋， 同時還要考慮妊娠期有無其他合併症。 比如， 愛樂維， 含維生素D量較高， 可以促進鈣的吸收， 但它不含有碘化擁， 因此， 對於甲亢的准媽媽服用較合適。 但是， 對於沒有甲狀腺疾病的准媽媽，

在服用愛樂維的同時， 還需多補充150微克的碘化鉀製劑， 這就不適宜了。 因此健康的准媽媽就需要選擇含有150微克碘化鉀的多種維生素製劑。 選擇適當的維生素製劑， 對胎兒只會有利不會有害。

問：我是否需要服用此類維生素藥片7通過食補， 可以達到效果嗎？該吃哪些東西呢？

乖乖網：

有條件可以補充。 如果每日飲食品種多樣， 不挑食， 不偏食， 粗細搭配、葷素搭配， 蔬菜水果兼有， 優質蛋白質（魚、禽、蛋、奶、瘦肉及豆製品）足量， 可以不再補充多種維生素製劑。

但是， 如果每日不能這樣精細地保證多種食物的攝入， 那麼服用一片多種維生素製劑， 以保證最基本的孕期需求量， 也是一種可取的簡便方法， 又可以防止過多的攝入食物，

增加體重超標的風險。

問：除了維生素片， 還有其他類的營養品， 比如DHA、鈣、鐵、鋅等補充劑， 這些需不需要額外補充？

乖乖網：

DHA是大腦結構的構成成分， 對胎兒腦和視網膜的發育非常重要， 准媽媽自身不能合成， 必須由脂肪酸亞油酸（植物油）和 -亞麻酸合成；也可由魚類、蛋類等食物直接提供。 因此， 有條件的准媽媽， 可以在孕期補充DHA製劑。

鈣劑在妊娠早、中、晚期， 每日分別應保證攝入800mg、1000mg、1200mg， 如果你有抽筋的症狀， 或飲食中不能保證攝入量， 則可考慮添加鈣的製劑。 准媽媽每日可以耐受的最大劑量為2000mg。 同時， 要補充維生素D， 或多做戶外活動， 促進體內維生素D的合成， 以利於鈣的吸收。

准媽媽在孕期應該關注鐵的補充。 孕期母體血容量要較孕前增加約1500ml，

而紅細胞增加相對比血漿增加要少， 血液稀釋， 可能會發生生理性貧血；同時胎兒血循環的建立， 也消耗母體儲存的鐵， 因此准媽媽在孕期， 應適當增加含鐵食物的攝入， 如動物肝臟、血、紅棗、木耳等。 如果你不喜愛食用動物的肝和血， 或在懷孕前出現過貧血現象， 可以適當補充鐵劑加以預防。 你可以去醫院檢測血紅蛋白， 如果低於110g/L， 即為貧血， 則需補充鐵劑給予治療。

鋅是胎兒生長發育不可缺的微量元素之一， 主要來源於貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類食物。 植物性食物和水果含鋅較低， 如果你是食素主義者， 就應該考慮適當補充含鋅的製劑。 准媽媽在孕期， 食物應品種多樣， 可以避免微量元素的缺乏。

問：最近頭暈， 類似暈車暈船的感覺；困乏， 總想睡覺， 每天8點開始睡， 共睡10個小時都不夠。 這是因為我缺乏營養嗎？還是屬於妊娠早期的正常反應？

乖乖網：

有些早孕的反應表現在：暈或嗜睡。 這是由於孕期激素水準發生了變化， 尤其是孕激素升高而造成的反應， 這屬於正常反應。 不過， 要提醒你， 不要因為睡眠增多， 同時又無消化道反應， 導致3個月內體重增加過多(懷孕3個月內， 不管孕前體重超重還是體重過輕， 只能增長1~2公斤）。