孕期要避免營養過剩

妊娠對孕婦來說， 是一個艱辛和漫長的過程。 孕母的健康是胎兒健康的保障。 保障母體及胎兒健康， 必須抓好孕期營養保健這個優生的重要環節。

婦女懷孕後， 為了適應胎兒生長發育需要， 體內各系統發生一系列適應性生理變化。 這些生理變化及胎兒生長發育均需要大量營養。 因此， 孕婦營養的好壞， 直接影響胎兒的生長和發育。 孕期營養不足， 易發生先天性營養缺乏症、早產、胎兒發育遲緩、死產、胎兒畸形、低體重兒， 出生後病死率高， 且25%學齡兒童智力低下。

充足的營養對孕母和胎兒都十分重要。

但是如何合理搭配， 使營養均衡， 保證營養充分吸收和利用則需要科學的調劑。 孕期膳食以合理、多樣化， 且禁辛辣刺激性食物為原則。 所謂合理營養是指：膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。 孕婦增加營養， 並不是多吃大魚大肉， 不需要增加過多的主食(相對而言)， 主要是增加副食的種類和數量。 實際上， 妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右， 這遠遠小於你平時食量的兩倍。 故此， 提出“為兩個人吃飯”只是為了強調你應為成長中胎兒提供營養的責任。 飲食的多樣化， 主要強調營養要素的全面性， 應以細糧為主食， 以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。 因地因人而異， 重在注意營養的合理性。 多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品， 蛋白質比例搭配按2／3動物蛋白與1／3植物蛋白質較為恰當。 其中乳類、蛋類蛋白質易消化。 糖類是母體熱量主要來源， 含糖食物有麵粉、大米、水果、土豆等。 此外， 應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充。 多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等。 禁飲濃茶、酒等， 也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

孕期適當的合理膳食調整， 足以滿足孕母及胎兒的生長發育。 切勿過分追求高營養、高熱量、高蛋白的飲食， 以免營養過剩而造成巨大兒， 從而增加分娩時母嬰的危險。 第四軍醫大學唐都醫院