孕期要防止營養過剩造成胎寶寶過重

合理的營養是胎寶寶健康成長的重要條件， 但這並不就表示要不停地補充營養， 因為營養過剩對胎寶寶也是不利的。

大多數准媽媽都是健康的， 只要補充身體所需的食物和營養即可， 大量補充是完全不必要的；而對那些身體欠佳的准媽媽來說， 也不要盲目亂補， 應在醫生指導下， 缺什麼補什麼。 而判斷營養是否過剩最重要的指標就是孕媽媽的體重增長情況了。 這一時期孕媽媽每週體重增長在0.5千克左右是正常的。

攝入營養過多， 會使多餘的熱能轉變成脂肪， 堆積在你的體內， 造成肥胖， 而肥胖是與高血壓、心血管病、高血脂、高膽固醇血症和糖尿病密切相關的，

另一方面， 過多的營養可使胎寶寶生長發育加速， 成為體重大於4千克的巨大兒， 巨大兒由於身體過胖、肩部過寬， 分娩時容易卡在骨盆裡， 而過度牽拉還容易引發產傷， 如鎖骨骨折、胸鎖乳突肌血腫等。

1.養成良好的飲食習慣。 可將一天的總量分成5—6頓進食。

2．控制進食量。 最好不要增加飯量。

3．食物品種要多樣化。 多吃一些新鮮綠色蔬菜、豆類和動物性食品等， 少食高鹽、高糖及刺激性食物。

4．烹飪應遵守少煎、炸、多蒸、煮的原則。