孕期要預防哪些疾病

養生之道網導讀：

孕期要預防哪些疾病？懷孕是女性必經歷的一個過程， 在此期間， 准媽媽們需要注意的事項有很多， 那麼孕期要預防哪些疾病呢？下面小編為大家介紹。

懷孕期間， 由於寶寶生長發育需要， 胎兒會通過胎盤吸收母親體內的鐵和蛋白質等原材料來製造血液， 寶寶從一個肉眼幾乎看不見的受精卵長到出生時身長50釐米、體重約3—4千克重的新生兒。 但同時， 孕媽咪體內也會每天發生著很大的變化。 如果稍不注意的話， 就容易出現貧血， 臉上長出斑斑點點。 營養專家提醒准媽媽們， 孕期需要注意三要素。

營養失衡導致貧血

健康成年女性的血紅蛋白低於110g/l可以診斷為貧血， 而對孕媽咪來說， 由於妊娠血容量增加的緣故， 血液會相對稀釋， 因此只要低於100g/l就可以診斷為貧血。 此時孕婦不僅站起來頭暈眼花乏力， 兩眼發黑， 眼冒金星， 而且孕婦血液攜帶養料和氧氣能力下降，

影響胎兒營養吸收。 一般情況， 新生兒不至於貧血， 但體內鐵儲備量會比正常新生兒少， 在出生三四個月後， 即使喝母乳的嬰兒也可能貧血， 免疫力下降， 一不留神就易感冒發燒。

國際和平婦幼保健院營養師金焱表示， 紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的， 但植物性食物鐵吸收量遠低於動物性食物。 在懷孕期間， 可以經常食用一些動物內臟， 如：肝和心等。 每週吃1—2次， 每次2兩左右， 還有紅色瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血。 食物補血比抗貧血藥效果好， 因為多數抗貧血藥會使孕婦噁心、嘔吐或胃痛。

專家建議， 孕婦平時儘量不挑食不偏食， 食物品種要多樣化。 吃蔬菜時注意多吃含維生素較多的深色蔬菜，

特別是含葉酸、維生素b12和維生素c較高的蔬菜， 有些對預防貧血不利的蔬菜要少吃， 如：茭白、筍類、草頭等。 水果每天吃100—200克。 同時， 牙齦出血、鼻子出血要及時就醫， 向醫生說明自己懷孕情況， 以免在醫生不知情的情況下， 開出對胎兒有害的藥物。

對付孕斑無須美白

懷孕期間， 除了可能發生的生理不適， 如嘔吐和腰酸背痛等， 臉上紛紛長出小斑點也是讓眾多女性焦慮擔憂的事。 孕斑的產生原因除了個人體質以外， 女性激素分泌的急劇變化也是主要原因。 一般來說， 孕斑產生的直接原因是黑色素細胞受不平衡激素影響， 變得對於外界激素過於敏感。

因此， 預防孕斑首先要做好防曬工作，

盡可能避免黑色素細胞因為受到紫外線刺激而被活化。 但事實上， 在產後半年到一年， 大部分的孕斑都會自動消失， 大可不必在懷孕期間過量使用美白產品， 尤其要從胎兒的安全角度考慮， 儘量避免為宜。

鍛煉預防骨質疏鬆

很多准媽咪擔心生完孩子會骨質疏鬆， 事實上， 未生育過孩子的女性骨折發生率反而會增加44％。 在懷孕過程中， 體位改變， 讓身體的施力點產生變化， 因而對股骨支撐構造力學產生影響， 連帶強化了產婦的股骨支撐力， 因而生過小孩的人比較不容易發生骨折。

其實， 導致骨質疏鬆的危險因素有很多， 抽煙、喝酒、愛喝咖啡、缺乏運動、不愛吃乳製品、不愛曬太陽、月經不正常、體型瘦小、家族糖尿病病史、肝病、腎病甲狀腺功能失調等都容易出現骨質疏鬆。

不過， 專家還是提醒媽媽們， 不要因此就鬆懈、怠慢， 即使生完孩子的女性也應該堅持定期運動、定期健康檢查（評估骨質密度）、適當曬太陽， 保持營養均衡， 也可用藥物或飲食補充女性雌激素， 以預防、延緩骨質疏鬆。

懷孕期間應注意事項——飲食注意事項

1、懷孕早期（一至三個月）飲食注意事項

懷孕早期， 許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應， 孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。 然而這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育， 足夠的養分供給是第一要表， 特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。

所以在此期間， 孕媽媽不想吃就不要勉強， 不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的， 而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。

2、懷孕中期（四至六個月）飲食注意事項

到了懷孕中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。

要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

3、懷孕後期（七到十個月）飲食注意事項

到了懷孕後期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。

孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。

懷孕期間應注意事項——日常生活注意事項

1、禁止性☆禁☆生☆禁☆活期

從懷孕開始到懷孕3個月末，胎盤處於發育階段，這時胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，若這時進行性☆禁☆生☆禁☆活的話，有可能導致子宮受到震動，容易導致流產的情況出現。性☆禁☆交時會由於准媽媽盆腔充血，子宮收縮，增加流產的幾率。因此，女性在懷孕3個月內應該禁止過性☆禁☆生☆禁☆活。

2、保持心情舒暢

孕媽媽要明確這些懷孕反應不是病，可採取轉移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應。

3、遠離被動吸煙環境

吸煙的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸煙，但一定要遠離“二手煙”，它造成的污染程度並不比自己吸煙差。

醫學研究顯示，女性經常吸煙或被動吸煙，尤其是孕期，會導致胎寶貝頜面部或口腔發育畸形，嚴重的還會導致流產的發生。

4、洗浴時間要適度

孕媽媽每天洗浴時，除了注意水溫不要過高外，同時也不要時間太長。因為，這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起流產。

5、適當鍛煉身體

准媽媽孕期要注意適當活動，孕期適當運動不僅可以增強自身體質，避免孕期感冒的發生，而且好可以有效緩解孕期不適反應，更重要的是對順產有好處。

而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。

2、懷孕中期（四至六個月）飲食注意事項

到了懷孕中期，早孕反應消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。

要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

3、懷孕後期（七到十個月）飲食注意事項

到了懷孕後期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。

孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。

懷孕期間應注意事項——日常生活注意事項

1、禁止性☆禁☆生☆禁☆活期

從懷孕開始到懷孕3個月末，胎盤處於發育階段，這時胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，若這時進行性☆禁☆生☆禁☆活的話，有可能導致子宮受到震動，容易導致流產的情況出現。性☆禁☆交時會由於准媽媽盆腔充血，子宮收縮，增加流產的幾率。因此，女性在懷孕3個月內應該禁止過性☆禁☆生☆禁☆活。

2、保持心情舒暢

孕媽媽要明確這些懷孕反應不是病，可採取轉移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應。

3、遠離被動吸煙環境

吸煙的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸煙，但一定要遠離“二手煙”，它造成的污染程度並不比自己吸煙差。

醫學研究顯示，女性經常吸煙或被動吸煙，尤其是孕期，會導致胎寶貝頜面部或口腔發育畸形，嚴重的還會導致流產的發生。

4、洗浴時間要適度

孕媽媽每天洗浴時，除了注意水溫不要過高外，同時也不要時間太長。因為，這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起流產。

5、適當鍛煉身體

准媽媽孕期要注意適當活動，孕期適當運動不僅可以增強自身體質，避免孕期感冒的發生，而且好可以有效緩解孕期不適反應，更重要的是對順產有好處。