孕期該如何保健

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孕期該如何保健？女性在孕期當中， 要做好身體的保健工作， 遠離一些不必要的傷害， 下面小編為大家介紹孕期該如何保健。

妊娠期使孕婦體內產生一系列的生理變化。 為了保護孕婦及胎兒的健康， 減少併發症， 使分娩順利， 所以要做好孕期保健。

1、乳☆禁☆房衛生

妊娠後期應經常用肥皂擦洗乳☆禁☆頭， 以防哺乳時發生乳☆禁☆頭裂傷， 繼而引起乳腺炎。 如乳☆禁☆頭凹陷可每日用手將乳☆禁☆頭輕輕向外牽拉， 免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。 如乳☆禁☆房懸垂或過大， 宜用乳罩支托， 但不宜太緊。

2、衣著

衣服要寬大舒適， 對乳☆禁☆房不宜束縛過緊， 以免影響呼吸及限制乳☆禁☆房的增大。 避免用緊的、窄的褲帶， 以免影響胎兒活動。 孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

3、睡眠和休息

孕婦需要充分的睡眠， 以每天不少於八小時為宜。 每天保證午睡一小時則更好。 充分休息可解除疲勞，

對胎兒及母體均有益。 室內空氣要清潔、新鮮。

4、大、小便

在妊娠期間由於子宮逐漸增大， 可壓迫膀胱及直腸， 造成尿頻、尿急及便秘。 為了防止便秘， 應多吃纖維豐富的蔬菜， 和含多種礦物質、水、維生素多的水果等。 孕婦應養成每日一次大便的習慣。 如有便秘， 不要亂吃瀉藥， 以免造成流產。

5、清潔衛生

妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛， 因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。 在妊娠晚期不宜盆浴， 以沐浴為宜， 避免髒水進入陰☆禁☆道引起感染。 妊娠後陰☆禁☆道白帶增多， 每天應用溫水清洗外☆禁☆陰， 並經常更換內褲。

6、勞動和鍛煉

健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動。 適當的勞動或運動有益於身體， 但應避免重體力勞動， 因為劇烈運動、過度用力可造成流產或胎盤早期剝離，

這對母子都是十分危險的。 懷孕七個月後最好不上夜班。

7、性☆禁☆生☆禁☆活

妊娠3個月內以及妊娠晚期， 應避免性☆禁☆生☆禁☆活， 以防妊娠早期造成流產， 或晚期造成早產和感染。

8、孕期用藥

在妊娠期間不能濫用藥物， 因為很多藥物均可通過胎盤屏障進入胚胎。 抗生素、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外， 還可能造成胎兒畸形。 因此， 必須在醫生指導下用藥。

9、預防疾病

孕婦要注意增強抵抗力， 飲食要多樣化， 注意營養的攝取， 多吃含鈣、鐵的食物， 多吃水果、蔬菜等易消化食物。 在妊娠早期要特別重視預防流感、風疹、單純皰疹等病毒感染。 避免接觸有毒物質和放射線照射， 禁止疫苗接種以免影響胎兒發育或導致畸形。

孕婦不應吸煙、喝酒， 因為煙酒會導致胎兒發育遲緩或異常。

孕早期有什麼保健方法

早孕期是指受孕後的頭三個月（即12周）， 又叫妊娠早期， 這時期是胚胎形成階段， 所以也可稱為胚胎期。 此期如不注意， 可能影響胚胎的正常發育， 甚至引起早期流產或先天畸形， 因此保證早孕孕婦的健康非常重要。

首先要注意早孕婦女的工作性質和條件， 凡是接觸有害物質， 如汞、苯以及放射線、噪音等工作環境的， 就應申請暫時調離這些工作崗位， 以免這些有害因素影響胚胎發育， 造成畸胎。

其次要心情愉快、思想放鬆。 早孕期有妊娠反應（即“晨吐”現象）者， 只要正確對待處理， 一般3個月後會逐漸恢復正常。 為了避免或減少噁心、嘔吐等胃腸道不適，

可採用少吃多餐的辦法， 注意飲食清淡， 不吃油膩和辛辣食物， 但一定要堅持進食， 否則會影響孕婦健康， 也不利於胚胎發育。 孕婦可以吃些帶酸味的食品， 如楊梅、柑桔、醋等， 以增加食欲， 幫助消化。 有時也可服用一些複合維生素B和維生素C或鈣劑， 以補充其營養。 維生素B6可能減輕妊娠反應。 不能亂服“止吐藥”、“秘方”或“偏方”等， 以防發生不良後果。

早孕期注意避免感染， 特別是病毒性☆禁☆感染。 早孕孕婦若患風疹， 就會導致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力障礙等。 如果妊娠早期孕婦患了嚴重感冒， 可引起胎兒唇裂， 巨細胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產、畸形等， 所以早孕的孕婦要注意衛生， 少上街或串門，避免接觸有病的人群，防止傳染各種疾病。一旦有病，應去醫師處診治，說明自己已懷孕，不能自行濫服藥物，一定按醫囑治療。

另外，家族成員要關心早孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流產。做好早孕期的保健，幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾，就可順利度過早孕階段。

少上街或串門，避免接觸有病的人群，防止傳染各種疾病。一旦有病，應去醫師處診治，說明自己已懷孕，不能自行濫服藥物，一定按醫囑治療。

另外，家族成員要關心早孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流產。做好早孕期的保健，幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾，就可順利度過早孕階段。