為什麼有的媽媽產後奶水會自然流出， 且夠寶寶吃， 而有的媽媽用盡各種辦法仍舊奶水少得可憐？中醫認為這可能跟個人體質有關， 那麼怎樣才能輕鬆打造"發奶"體質， 徹底擺脫奶水不足的困擾呢？這需要從孕期飲食開始說起。
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拒絕高糖、高鹽、高油
孕媽媽要特別注意烹調方式， 避免油炸、煎烤和口味重的食物， 因為這些食物不僅容易讓孕媽媽體重失控， 也會使血壓升高， 對產奶不利。 有些孕媽媽喜歡喝補湯， 同樣要注意油脂及鹽分的問題。
不要過於依賴發奶食物
有些孕媽媽在懷孕期就開始大量食用發奶的食物， 如豬蹄、母雞等， 殊不知， 乳汁的分泌是身體共同作用的結果， 比如心情的好壞也會直接影響乳汁分泌。 所以， 孕媽媽不能過於依賴發奶食物， 而是要結合定期產檢、合理飲食， 再加上愉悅的心情， 這樣才能大大提高哺乳的機會。
保證飲食均衡
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要想打造"發奶"體質， 首要注意的就是飲食均衡， 保證充足、全面的營養， 不偏食不挑食。
如果有條件， 應該每天吃1個雞蛋， 喝250毫升牛奶或50克豆制代乳粉， 每週吃豬肝200~250克、海帶10克（幹品）， 這些對將來能夠順利下奶都是很有好處的。