額外需求營養素
鐵質：有助紅血球生長， 以防貧血。 鐵質高的食物包括肉、魚、肝及豆品類食物。
鈣質：幫助胎兒骨胳及牙齒成長。 奶或其製成品如芝士， 及豆腐均含豐富鈣質。
維他命(葉酸)：協助細胞增長。 深綠色或黃色蔬果、蛋及肝均含豐富葉酸。
嘔吐怎麼辦?
在懷孕初期， 婦女通常有嘔吐的情形出現。 嘔吐是由於體內賀爾蒙因妊娠而作出適當調整， 屬於正常反應， 但卻十分影響孕婦的食欲。 在此期間， 孕婦可嘗試避免吃濃味及油膩食物， 及避免同時間進食及飲湯或水。 此外， 在起床前吃1至2片梳打餅乾會有幫助，
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過胖亦不宜減肥
孕婦如在懷孕前體重適中， 那麼懷孕期間體重增加大約10-12公斤(22-27磅)已足夠， 過胖可能導致生產時有因難， 而過瘦則影響胎兒成長。 但過胖的婦女須泣意懷孕期間不宜減肥， 因為過份限制食量會引致營養不足及影響胎兒發育。
