孕期護理 | 孕期心理壓力大，有沒有人來管管啊

九個月的孕期對孕妞來說， 是一場痛並快樂的旅行。 痛苦是孕期的各種反應， 孕吐、水腫、便秘、胸悶、失眠到最後的分娩， 每一關都是對我們孕妞的考驗， 經歷過的才知道其中的心酸。 但我們也是幸福的， 因為我們用自己的生命來孕育了一個全新的生命， 從寶寶降生的第一聲啼哭， 足以讓我們露出了此生最美的笑容。

孕期除了各種身體上的不適外， 我們在心理上也承受著很大的壓力。 可能是來源於愛人、家庭關係、工作上不滿意等等， 甚至我們會無端的心情變得暴躁不安。 其中的心酸， 估計要只有懷過的才知道。

孕期的心理壓力， 難道就不需要重視嗎？能不能來個人管管啊！來來來， 讓鴿子教你緩解孕期的心理壓力大！

緩解心理壓力的最主要的是能找到壓力的源泉， 才能用根本來解決問題。 但是並不是沒有的問題都有答案， 也並不是病都有藥可以治療， 有時候可能我們會發現， 對自己壓力的源頭， 根本不是自己所能處理的。

這時， 我們就需要輔助一些外力來説明緩解壓力。 鴿子就簡單就孕妞介紹幾個緩解小妙招吧。

緩壓小妙招

運動緩壓

孕妞心情不舒服的時候， 不要懶懶的攤在床上了， 跟著鴿子來做孕婦操或散散步吧。 一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦， 來， 孕妞們動起來。

鴿子提醒：妞們在孕早期不要做孕婦操，

因為此時的胎寶寶還不太穩定。 孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全， 做操應以緩慢為主， 且時間不宜超過15分鐘， 如果在做操的期間發現不舒服， 應及時停止。

食物緩壓

“快樂食物”， 分分鐘帶來快樂哦。 我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄乾及其他乾果、魚類、蘑菇等等。 其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等， 其中以鯽魚最佳， 它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。

鴿子提醒：孕妞儘量吃不同種的魚， 每週兩次， 每週食魚量不超340克。 有研究表明， 常吃魚可以預防早產。

音樂緩壓

音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了， 不過儘量不要聽太過憂傷的音樂， 可以選擇柔和優美， 明快舒緩為主，

鴿子推薦孕期輕音樂?春江花夜月?、?睡吧， 寶貝?， ?雨打芭蕉?、?藍色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。

鴿子提醒：在選擇輕音樂的時候， 應該儘量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。 孕妞在聽音樂的時候， 不可以大幅度的晃動身體， 音樂雖好， 可不要“聞歌起舞”哦。

訴說緩壓

不得不說向別人述說是一個很有效緩壓方式， 把自己的可惱說出來， 苦惱就從心裡出來了。 所以， 妞們不要把不開心的事情留在心裡， 自己難受， 大聲說出來吧， 讓它們消失在空氣裡。

鴿子提醒：孕妞最好的訴說的物件是其他的孕妞， “孕妞孕妞一家人”， 因為我們都是同道中人， 也最能感受到對方的感覺。 孕妞們如果有閨蜜正在孕期的， 可千萬不要“放過”他們哦。

壓力有時候就像一個個小石子，

如果我們任其發展， 可能會變成小山丘。 所以， 妞們必須從小石子開始解決， 每天樂一樂吧！