在懷孕期間， 准媽媽的身體都會發生一系列的變化。 在這個時候， 應該怎樣護理更健康呢?孕期護理有哪些健康知識需要注意的呢?專家說， 在孕期護理中， 腰部與腿部的護理是非常重要的， 下面就讓我們一起來看看今天的孕期護理之腿部腰部護理。
腰部護理
生產後， 經過月子的恢復就能痊癒， 哪知道產後腰更痛了， 對日常生活影響很大。保養對策：
如果孕期沒有多加呵護你的腰部， 產後腰痛的毛病極易發生。 因此要預防產後腰痛， 應從孕期就做起。 為減少或減輕腰背疼的發生， 准媽媽在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
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1、坐下時， 可以先坐在椅子的前緣， 再逐漸將身體向椅背移動， 保持後背筆直。
2、行走時不彎腰、駝背或過分挺胸， 直背抬頭， 穩步行走。
3、當站立的時候， 可以通過調整姿勢來替換重心的改變， 如雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移等。
4、盡可能減少彎腰的次數， 不要長時間手提重物， 如果需要撿拾地面的物品， 可蹲下拾取， 蹲下時也最好要保持上身平直。
5、儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
腿部護理
腿部護理也是孕期護理的重要一項哦， 很多媽媽， 在懷孕後， 腿部會出現不適感。 其主要表現是腿腳的腫脹及出現腿部抽筋的現象。 原因是由於血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。
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保養對策：
1、孕期內經常運動， 如輕微動作的體操或散步， 有利於血液迴圈;
2、睡眠時取側臥位， 以左側臣位為最佳， 而仰臥位則會加重下腔靜脈的壓迫， 從而加重水腫;
3、坐著工作時， 可在腳下墊個矮凳;躺著時， 儘量靠左側平臥， 平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 以伸展小腿肌肉;
4、常穿緊身襪， 以減輕下肢靜脈曲張的程度。
