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一位元准爸諮詢問：“我媳婦原先睡覺挺“安分”的， 但是自從懷上寶寶之後， 她晚上睡覺竟然開始打呼。 一開始我還以為是累的， 但是後來鼾聲變得越來越大， 並且一陣一陣的完全沒有規律。 不知道這樣會不會影響媳婦和寶寶的健康。 ”一起來看看， 孕媽打鼾傷害有哪些？
?孕媽打鼾很常見？
在一項對五百多位孕媽進行跟蹤調查的研究中， 研究者發現， 約有23%的孕媽在懷孕時， 出現打鼾現象。 而在打鼾的孕媽當中， 只有不到4%的孕媽是原先就有打鼾習慣的。 研究者對孕期打鼾作出的解釋是：懷孕之後，
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因為你一個人的身體承載著兩條活生生的生命， 當然更應該重視啦。 為了寶寶一定要多加留意！
很多准媽媽在孕中晚期都有打鼾的現象。 這是因為身體肥胖、咽部狹窄， 及子宮增大使膈肌抬高引起， 多見於肥胖、鼻咽部肌肉鬆弛或嗓子發炎的准媽媽。
如果入睡後鼾聲較輕、均勻， 或偶爾只打一次， 一般對身體沒什麼影響。
如果入睡後鼾聲大、時間長、不均勻， 呼吸不暢， 或總是打著打著就停止了呼吸， 甚至能停十幾秒鐘， 然後被猛然憋醒， 醒後還不斷喘氣， 就可能是疾病的信號了。
這種多次的、長時間的呼吸暫停， 可使准媽媽血氧含量降低，
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嚴重打鼾不但會影響睡眠， 還能使血壓上升， 尤其是有妊娠期高血壓的准媽媽， 病情更會加重。 打鼾久了， 記憶力和智力也會降低。
所以， 准媽媽要避免肥胖， 防止鼻咽部脂肪過多堵塞氣道。 最好孕前就先瘦身再備孕， 孕期積極控制體重。
孕期體重每週增長最好不超過1斤。 懷孕時體重標準的准媽媽， 整個孕期增長12.5kg最佳， 瘦點的可以適當增加1-2kg， 胖點的就少長一些。
平常飲食要營養均衡， 多吃低熱量的蔬果、雜糧， 少吃或不吃高脂、糖、油的食物， 每天堅持適當運動， 避免體重過快增長。
孕期運動要以中小強度的高頻次有氧運動為主， 避免縱向或負重運動，
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孕期運動不僅能控制體重， 還有利於順產和舒緩鬱悶的心情。
從孕中期開始， 睡覺最好就不要平躺， 避免舌、齶、懸雍垂鬆弛後墜， 堵住氣道。 孕晚期更要左側臥位， 除了預防窒息， 還能避免壓迫子宮， 造成胎兒缺氧。
如果准媽媽打鼾嚴重， 准爸爸就要帶她去醫院看看， 防止意外發生。
小結下：孕媽打鼾， 會影響誰？
?孕媽（1）容易出現高血壓
我們先來看看一組資料， 大概有14%的打鼾孕媽會出現高血壓， 而孕期不打鼾的孕媽出現高血壓的概率只有6%。 也就是說， 打鼾孕媽出現高血壓的比例是正常情況下的2倍。
（2）容易發生先兆子癇
國外研究資料表示， 約有10%的打鼾孕媽會發生先兆子癇。
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（3）可能發生窒息
孕媽打鼾時， 容易出現呼吸暫停現象， 嚴重者還可能導致上氣道間歇性阻塞， 出現窒息現象。 資料顯示， 睡眠窒息在打鼾孕媽中所占的比例， 是普通孕媽的5.5倍。 如果孕期惡性打鼾沒有得到及時治療， 孕媽很容易因為短暫的窒息， 引發更大的悲劇。
?胎兒
（1）容易缺氧
孕媽打鼾時， 容易出現呼吸暫停現象， 使得血壓不正常上升， 阻礙血液從胎盤流向胎兒， 使得胎兒出現缺氧症狀；另外， 孕媽打鼾會加大心臟病和中風的危險，
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（2）心率過快
專家表示， 長時間打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障礙的孕媽， 她們所懷的胎兒， 心率明顯比正常孕媽所懷的胎兒的心率要快。 而胎兒心率過快， 容易引發胎兒宮內窘迫， 影響胎兒健康。
（3）發育遲緩
對502名孕媽進行的研究表明， 在打鼾孕媽懷的胎兒中， 約有7%的胎兒出現發育遲緩現象。 跟正常孕媽相比， 出現胎兒發育遲緩的比例， 高出了2.5倍。 研究者表示， 打鼾的孕媽， 出現高血壓、低血症等疾病的幾率增高， 而這些生理變化， 容易導致胎兒發育遲緩甚至胎兒不發育。
?准爸
（1）心理負擔加重
妻子懷孕之後， 要關注的問題太多， 准爸已經使出了渾身解數。 如果遇到孕期惡性打鼾， 准爸會時刻擔心，這種症狀會不會影響到妻子和孩子的健康。任何威脅到健康的事項，都會在一定程度上加重准爸的心理負擔。
（2）無法正常休息
如果孕媽出現惡性打鼾，鼾聲過大，此起彼伏，完全找不到規律。准爸爸睡眠不深的話，很容易被孕媽這鼾聲“鎮住”，甚至出現徹夜無眠。准爸無法正常休息，不僅影響健康，還會在心理上形成一定的阻力。
准爸會時刻擔心，這種症狀會不會影響到妻子和孩子的健康。任何威脅到健康的事項，都會在一定程度上加重准爸的心理負擔。（2）無法正常休息
如果孕媽出現惡性打鼾，鼾聲過大，此起彼伏，完全找不到規律。准爸爸睡眠不深的話，很容易被孕媽這鼾聲“鎮住”，甚至出現徹夜無眠。准爸無法正常休息，不僅影響健康，還會在心理上形成一定的阻力。
