孕期貧血吃點啥

孕育寶寶是個幸福而又辛苦的事， 有人聽說吃核桃等堅果類， 可以給胎兒補腦， 就天天吃核桃， 結果吃壞了胃口;有人怕胖， 怕妊娠高血壓， 連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯， 還是像懷孕前一樣， 一天三餐在湊合， 結果導致妊娠的發生。

專家介紹了幾個飲食原則和補血食譜。

一是多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等， 一周吃兩次。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高， 可經常吃。

二是食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬， 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。

這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性， 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食， 也不失為糾正貧血的好方法。 職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等， 平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等， 做早餐食用。

三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快， 只要每週體重不超過1公斤， 就要多吃高蛋白食物， 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等， 這些食物對貧血的治療有良好效果。 但要注意葷素結合， 蔬菜、水果也要跟得上， 以免過食油膩東西傷胃。