孕期貧血如何調理

貧血是很多女性朋友都有的現象， 而在准媽媽當中， 也會有貧血的狀況產生， 這是因為在妊娠期， 生理變化大， 孕婦容易受到生理因素的影響， 導致血液中血紅蛋白降低， 此外， 鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足也會引起血紅蛋白不足從而導致貧血。

貧血的症狀

1、經常感覺疲勞， 即使活動不多也會感覺渾身乏力。

2、偶爾會感覺頭暈。

3、臉色蒼白。

4、指甲變薄， 而且容易折斷。

5、呼吸困難。

6、胸口疼痛。

7、心悸。

貧血對妊娠的影響

1、貧血的孕媽咪， 妊娠中毒症的發生率明顯高於正常孕媽咪。

2、容易影響胎寶貝的生長發育，

3、貧血的產婦在分娩時， 常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態， 容易在宮內發生窒息。 4、孕媽咪常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等不良結局。

5、在產褥期抵抗力比正常產婦低， 容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合。

6、產後子宮復原慢， 惡露常常持續不淨， 子宮容易滋生細菌感染， 引起子宮內膜炎。

7、更容易發生產後感冒及泌尿系統感染等常見病。

8、嚴重貧血的孕媽咪， 未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。

9、經過分娩勞累及產後各種併發症， 奶水分泌大多比正常產婦少，

如何通過飲食調理改善貧血

1.多吃富含鐵質的食物， 有瘦肉、動物肝臟及血液等。 另外豆製品的含鐵量也相當高， 也是很好的補鐵佳品。

2.多吃能幫助鐵在體內吸收的食物， 如水果蔬菜等。 水果和蔬菜維生素含量較高， 能促進鐵吸收， 對補血也很有幫助。

3.多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

4.做飯、炒菜的鍋， 最好也用鐵鍋， 這些廚具在烹飪的過程中會脫落很小的鐵屑， 補充身體內缺少的鐵。

小貼士：對於輕度的貧血可以採用食補的方法，

補血食譜推薦：芹菜炒豬肝

原料：豬肝200克， 芹菜300克(或菠菜200克)， 醬油25克， 白糖20克， 黃酒10克， 濕澱粉30克。

製作：

1.將豬肝去筋膜， 用快刀切成薄片， 用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻， 待用。

2.芹菜打去菜葉， 取淨莖六兩， 用清水洗淨， 切成三公分長的段。

3.將油鍋用旺火燒熱， 倒入冷豬油， 燒至六成油溫， 投入豬肝， 將其攪散， 待變 色後， 倒入漏勺瀝油。

4.鍋中留油少許， 繼續旺火， 投入芹菜煸炒， 待熟前加入醬油、白糖、精鹽， 用 濕澱粉勾芡， 再倒入豬肝， 翻炒幾下， 在鍋邊淋上少許香醋， 即可出鍋裝盤。