孕期貧血怎改善?專家這樣說

經常頭暈、臉色蒼白， 是貧血的徵兆嗎?雖然頭暈與臉色蒼白是貧血的表現， 但是僅藉由這種狀況就認定是貧血， 其實並不準確， 必須經過血紅素的檢測， 才能確定是否有貧血、以及是哪一類型的貧血。

如何改善懷孕貧血的問題?

很多女性在懷孕前就有缺鐵性貧血的問題， 所以在準備懷孕時， 就應該開始注意自己平常飲食中鐵的攝取量， 從懷孕開始就可以多吃鐵質高的食物， 所有深色系的食物都富含鐵質， 像是深綠色的蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、扁豆、馬鈴薯、蛋、豬肝、豬肉、櫻桃、葡萄乾、蘋果等。

鐵是形成紅血球的主要成分之一，

也參與氧氣運送及能量供應系統， 因為鐵很難被人體吸收， 所以屬於容易缺乏的礦物質。 所以即使已經多補充上述的含鐵食物， 但還是不少人在孕期中有缺鐵的問題， 經過驗血得知有貧血問題的孕婦， 可以補充鐵劑。

柯萬盛主任表示， 通常鐵劑一天補充一顆即可， 可補充至孕期結束。 至於有些人在吃了鐵劑後會有胃痛、拉肚子、排便不順等副作用， 這時候可以藉由調整鐵劑的處方、或是改變吃鐵劑的時間來緩和這些症狀。 醫師會根據孕婦缺鐵的程度以及副作用的嚴重性， 來調整鐵劑的種類。

另外， 鐵劑一般是在飯前吃比較容易被人體吸收， 但若吃了之後副作用很大， 可改成飯後吃， 雖然飯後吃人體的吸收較少，

但可改善副作用的產生。