孕期貧血怎麼辦 3大食物要多吃

孕期貧血怎麼辦?孕期貧血是一種常見的現象， 對於體質較差較瘦的女性來講 ， 孕期要適當的給自己“補血”了。 那麼， 要如何吃才能達到補血的效果呢?今天， 小編就從孕期營養飲食的角度告訴你該如何吃才能預防貧血!

孕婦為什麼容易貧血?妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多， 新陳代謝加快， 而且子宮中胎寶寶、胎盤的發育使血容量增加， 在增加的血液中， 血漿增加要比紅細胞多， 因此形成了孕期血液稀釋的現象。 醫學上稱這種現象為生理性貧血， 屬於正常的生理過程， 其中較多為缺鐵性貧血。

雖然生理性貧血是正常的生理現象， 但如果孕婦長期貧血， 產檢中沒有及時發現或發現後沒有及時治療， 就容易造成腦供血不足、供氧不足， 從而導致孕期容易暈倒， 還可能造成胎兒營養供應不足， 使胎寶寶發育緩慢， 嚴重者甚至會發生早產、胎兒宮內窘迫。

三大食物預防孕期貧血

怎樣才算是貧血呢?一般來說， 成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl(毫克每分升)， 成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl(毫克每分升)的話， 就屬於貧血。 對於孕婦來說， 若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀， 就需要警惕了， 這很可能是貧血的徵兆。

孕婦貧血怎麼辦?除了服用鐵補充劑外， 通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇， 專家建議， 針對孕婦容易貧血的狀況，

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血， 多數屬於缺鐵性貧血， 日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位， 如鹵雞肝、豬肝等， 含有豐富的鐵、磷， 是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物， 含鐵量也都較高， 建議經常吃。 例如紅豆中含有較豐富的鐵質， 孕期常食用， 不僅起到防治缺鐵性貧血的作用， 還有加強乳汁分泌的功效哦!

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外， 還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果， 維生素C可以幫助促進鐵的吸收。 需要注意的是， 有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期， 尤其是孕中、晚期， 孕婦一定要多吃高蛋白食物。 富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。 這些食物對貧血的治療有良好效果。

母嬰健康小編溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的3類預防孕期貧血的額食物， 不妨孕期多食用一些吧!