孕期貧血大多數是由於准媽媽缺鐵引起的, 所以通過飲食補鐵是防治缺鐵性貧血的重要途徑。 在懷孕前半期對鐵的需求增長得不多。
專家提醒, 從懷孕20周開始, 由於母體紅細胞總量擴充加快以及小胎兒發育需求的增多, 每日需鐵量增至5~10毫克。 因此, 在懷孕13周早期妊娠反應消失, 飲食恢復正常後, 就應多吃含鐵豐富的食物, 比如豬肝、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆製品、蝦米等。 另外, 多吃些新鮮蔬菜, 飯後吃些水果, 能增加維生素C的攝人, 提高食物中鐵的吸收率。
應該注意的是, 在飲食中補充鐵的同時,