菠菜海米肉絲麵
食譜原料：
麵粉100g， 肉絲50g， 海米50g， 水發木耳20g， 菠菜200g， 醬油、鹽、味精、香油各適量。 製作方法：
1. 麵粉和成麵團， 用擀麵杖將麵團擀成薄片， 用刀切成長條;
2. 把肉絲炒熟， 下海米、木耳， 放入菠菜， 加入醬油、鹽、味精煸炒， 勾成湯汁;
3. 鍋開時， 下入麵條， 煮熟， 撈出， 盛入大腕內， 澆汁在麵條上即可。
適合人群：
孕早期的准媽媽
健康提示：
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤， 光彩照人， 因此被推崇為養顏佳品。
香酥鴿子
原材料：
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淨鴿子2只， 生薑、蔥白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、紹酒、精鹽、植物油各適量。
製作過程：
1、鴿子先用精鹽、紹酒揉搓， 再加蔥白、生薑、肉桂、花椒、大茴香、小茴香， 上籠蒸爛， 揀去香料、生薑、蔥白。
2、鍋上火放油燒熱， 投入鴿子炸至表皮酥脆， 撈出， 改刀裝盤即成。
推薦理由:
鴿肉味咸性平， 入肝、肺、腎經， 有滋陰益氣、祛風解毒、補血養顏等功效， 尤其適宜孕晚期貧血的孕婦經常食用。
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椰汁枸杞拌山藥
食譜原料：
山藥4兩;枸杞2錢， 水、椰汁適量。
製作方法：
1、山藥削去外皮， 切成條狀。
2、放入冰水中冰鎮一下， 增加脆度。
3、枸杞用水泡軟。
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4、山藥與枸杞混合拌勻或澆上椰汁， 口味更佳。
適用人群：
孕早期媽媽
健康提示：
山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
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