懷孕可算是一名女性最幸福的時光了， 一邊期待著可愛寶寶的誕生， 一邊享受著各種可口美食。 但懷孕也可算是一名女性最煎熬的時光， 不僅要忍受嘔吐、乏力等早孕反應， 還要時時提防貧血、高血壓等各種孕期綜合征， 有時真的身心俱疲。
孕前補血同樣不可忽視
關於孕期貧血問題， 有的准媽媽可能會很苦惱， 明明已經吃了很多補血的食物， 怎麼還會貧血呢？答案很簡單， 那就是這些准媽的備孕工作沒做好。 懷孕之後， 身體對血液供給量的要求會迅速提高， 從那時再開始補血， 顯然是來不及的。
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補血飲食三原則：
1.多吃含鐵量豐富的食材。
動物內臟和一些綠葉植物富含鐵元素， 可有效的緩解孕期最常見的貧血症狀——缺鐵性貧血。 此外， 綠葉植物還含有葉酸成分， 可幫助女性預防孕期的巨幼細胞貧血症。
推薦食材：鴨肝、豬肝、莧菜、木耳、菠菜等等。
2.不可挑食偏食。
除了含鐵量豐富的食材外， 其他有益孕婦身體健康的食材也同樣需要合理取食， 例如富含維C的水果和富含維A的蔬菜， 同樣可説明鐵元素的吸收， 改善貧血症狀。
3.孕中後期多攝入優質蛋白。
孕中後期是胎兒發育的高峰期， 供血量的需求會大大提升， 作為血液中的重要組成部分， 蛋白質的需求量也會隨之變多，
