孕期走、坐、站採用什麼姿勢最好？

懷孕後隨著胎兒的不斷長大， 身體的重量也日漸變得沉重， 對走路、坐、站都不方便， 不能像懷孕前那樣， 想怎樣就怎樣， 要考慮到胎兒的健康安全。 所以對於孕期走、坐、站姿勢也有一定的講究， 如果這些日常姿勢不當， 浮腫、腰痛等孕期症狀也會相應加重， 那麼孕期走、坐、站採用什麼姿勢最好呢？

坐

選擇靠背的椅子往後坐， 把後背直直地靠在椅背上。 髖關節和膝關節保持直角， 大腿保持水準， 雙腿適當平行叉開， 這時比較舒適的坐姿。

站

兩腿要保持平行， 雙腿稍分開， 站時把重心放在足心位置， 這樣的站姿不會感到累。

起床

起床先側臥位， 再改成半坐位， 再起來。 不能直接用腹肌的力量從仰臥的姿勢直接起床。

行走

行走時骨盆稍稍向前傾， 抬起上半身， 肩膀稍向後落下， 挺胸收臀， 腹部突出， 以保持整個身體的平衡。 行走時要慢慢地走， 特別是在懷孕晚期， 下樓梯時背要挺直， 每一腳都踩穩。 先腳尖、後腳跟， 把整只腳放在臺階上， 要扶著欄杆行走， 以免摔倒。

躺

在懷孕早期， 採取仰臥位為佳， 在腿下墊上一個枕頭， 使身體放鬆。 16周側臥位， 有利於消除肌肉緊張、緩解疲勞， 避免腹部壓迫大血管。

搬東西

儘量不要搬東西， 需要搬時先彎腰屈腿、慢慢蹲下， 將東西靠在腰部或胸前， 而不是單憑雙手拿。 不能直接彎身搬東西， 這樣會增加腹部壓力， 還容易引起腰痛。

撿東西

拾東西時， 先彎腰屈腿蹲下， 蹲穩後再撿東西， 撿後伸直雙膝站起。 不能壓到迫腹部， 不能採取不彎膝蓋、只是斜著上身去撿東西， 容易摔倒。

懷孕期間的准媽媽是一個特殊、需要照顧的群體， 在日常生活中， 生活起居都要注意姿勢， 把可以傷害胎兒和對孕婦身體健康不利的姿勢減少到最低。