孕期超重，小心妊娠糖尿病來襲

隨著生活水準的提高， 孕媽咪的飲食越來越豐盛。 可是， 如果孕期過量攝入營養， 導致孕期超重， 要小心妊娠糖尿病來襲。

1.饑餓感：這個妊娠糖尿病早期症狀和皮膚瘙癢一樣， 很容易被忽視。 孕婦是一個人的嘴巴， 兩個人的飯量， 所以想當然認為有饑餓感是正常的。  

2.口渴：如果孕婦時不時沒有理由地口渴， 要仔細觀察有沒有別的妊娠糖尿病早期症狀出現。  

3.皮膚瘙癢：這個症狀特別容易被忽視。 冬天， 皮膚乾燥會瘙癢， 夏天蚊蟲叮咬也會瘙癢， 所以， 很多孕婦都不把瘙癢當回事兒。

4.容易感到疲乏：疲乏可能是糖尿病導致， 也可能是勞累所致。 這個症狀需要結合其他早期症狀一起分析。  

5.尿頻：因為口渴導致飲水量增多， 所以上廁所的次數自然也會跟著增加。  

6.頭暈：糖尿病患者很容易發生血糖低的症狀。 有的孕婦會頭暈， 甚至暈倒。 此時一定要去醫院驗血糖。  

首先要控制飲食。  

1.多選血糖生成指數較低的食物， 減少脂類物質的總攝入量， 鹽的攝入每人每天應控制在5~6克， 食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。 特別要提醒因上班或其他原因中午需吃速食的孕婦， 由於速食的烹調油量相對較大， 特別是洋速食， 容易使人脂類物質攝入過多， 甚至引起胃腸功能紊亂。  

2.不要吃過多水果，

3.攝入充足的綠葉蔬菜， 補充足夠的維生素和礦物質， 增加膳食纖維， 緩解便秘情況。 多喝水能增加血容量， 加快有害物質的排泄。  

其次要適當運動。  

有資料表明， 控制飲食加上適當的運動， 1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。 適當增加運動量也能提高干預效果。 孕婦運動不應只局限於輕鬆的散步， 還可經常做些孕婦操， 增加一些上肢運動也能有效改善病情。