孕期身體呵護：准媽媽如何護理胸部

懷孕後受到體內激素變化的影響， 乳☆禁☆房會逐漸增大， 平均會升1—2個罩杯， 這也是身體在為產後哺乳做準備。 但懷孕期間也是乳☆禁☆房的“多事之秋”， 更需小心謹慎的呵護， 至少應做到更換合適的孕婦文胸和日常胸部按摩。

孕早期：趕緊給自己買兩件大一碼的內衣

乳☆禁☆房逐漸會有沉重、脹痛以及發緊的感覺。 這時候， 准媽媽該為自己買上兩件大一碼並且不帶鋼托的內衣。 需要注意的是， 千萬不要買小了， 否則， 會限制乳腺組織的正常發育， 影響今後的哺乳。 也不要索性買一個更大尺碼的， 這樣不合適的內衣，

根本起不到托起沉重的乳☆禁☆房、保護腺體舒適生長的作用。 最好是到一家專業的內衣店， 根據自己實際的尺碼， 來購買讓乳☆禁☆房舒服的內衣。

孕中期：不要嫌麻煩!要適時更換內衣

孕中期， 如果准媽媽感到內衣又小了的話， 就要再次更換一件合適的。 它對於乳☆禁☆房的支撐， 可減少重力對乳☆禁☆房韌帶的牽拉。

挑選內衣時， 如果罩杯上部能夠伸進一根手指， 說明內衣可能大了， 可以換小一碼。 如果小一碼貼身， 建議購買大一碼的， 可以填充合適的乳墊， 保證內衣合適。 而內衣下圍， 則需要可以伸進一根手指， 避免下圍過緊， 造成對乳☆禁☆房的擠壓， 不要選帶鋼托的。

孕晚期：最好選擇全罩杯和3/4罩杯的內衣

懷孕晚期， 為了能更好的拉起乳☆禁☆房的重量，

選用的胸罩一定不能壓迫乳☆禁☆房， 肩帶也必須是寬的。 建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內衣， 最好有側提和軟鋼托的胸罩， 可以將乳☆禁☆房向內側上方托起， 防止外溢和下垂。 乳☆禁☆頭變得敏感脆弱， 且可能有乳汁分泌， 必要時可以選用乳墊來保護。

准媽胸部保養運動

拉抻運動：展開胸部， 盤坐於墊上， 脊背挺直， 雙臂平行向前抬起， 與肩同高， 吸氣， 雙臂向兩旁打開， 挺胸抬頭向上看， 呼氣， 低頭， 收回胸部， 雙臂抱肩， 反復5次。 但需要注意的是， 你的動作一定要輕緩。

准媽胸部按摩法

指壓式胸部按摩法：把兩個大拇指放在靠近凹陷乳☆禁☆頭的部位， 適度用力下壓乳☆禁☆房， 以突出乳☆禁☆頭， 然後逐漸從乳暈的位置向外推， 每日清晨或入睡前做4~5次，

待乳☆禁☆頭稍稍突起後， 用拇指和食指輕輕捏住乳☆禁☆頭根部， 向外牽拉。 在糾正乳☆禁☆頭時， 應先將雙手洗淨， 指甲修減整齊， 不要留長指甲， 以免劃傷肌膚。