據調查， 50%-75%的孕產婦會出現腰背疼痛， 這與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關， 肚子一天天大起來， 感覺越來越沉重， 這迫使我們的脊柱也要重新找到平衡。
孕婦腰痛主要以下的原因引起的
1．腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 說來， 人用兩條腿走路以後， 腰痛就是命中註定的。 何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢， 或者莫如說， 引起腰痛是理所當然。
2．因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛，
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3．運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰痛。
4．此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。
孕期不同階段腰疼特點及應對方法
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的， 症狀也有區別， 所以要先瞭解清楚病因， 有針對性地選擇應付辦法， 就可以減輕或解除腰痛了。妊娠早期
這一階段的腰痛不會很嚴重， 疼痛也比較輕微， 多為腰酸背痛。 這一時期的腰痛往往是由於子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽咪不必緊張。
1. 當腰痛伴隨陰☆禁☆道出血， 且疼痛劇烈， 要注意是否有流產的可能， 或是否宮外孕，
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2. 如腰部疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時， 應到醫院檢查， 查找原因， 及時治療。
3. 孕媽咪如果腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛， 可能是缺少維生素B1所致。
4. 如果孕媽咪腰痛還伴有腿 “抽筋”， 可能是缺鈣的信號。
妊娠中期和晚期
孕媽咪在這段時期發生腰痛非常常見， 多是由於孕期特殊的生理原因造成。
1. 妊娠時因激素的影響導致關節韌帶鬆弛。
2. 孕媽咪的子宮增大， 壓迫盆腔組織與神經。
3. 由於孕媽咪的腹部增大， 身體的重心向後移， 孕媽咪為了適應身體姿勢的平衡， 腰向前突。 為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛。
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預防腰部疼痛
1.在孕早期時就堅持做適當運動、散步， 以加強腰背部的柔韌度。
2.平時不要總保持一種身體姿勢， 45分鐘至一個小時就要起來活動一下， 使緊張的腰部肌肉得到放鬆。 同時也不要久站、久走、久坐。
3.注意充分休息， 不要過度勞累， 特別是對於職場的准媽媽。
4.不要迅速起立。 站起來的時候， 要用手扶著桌子或椅子。 拿東西的時候， 也要先坐下再拿。
5.睡硬板床， 不要睡那種過軟的席夢思床。 睡覺時最好採取左側臥， 雙腿屈曲， 也可在兩腿之間夾上一個小靠枕， 以減少腰部的負擔。 如果想平躺， 可在腰下墊個不太厚的腰墊， 那樣會舒服很多。
6.選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。
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7.選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。
8.注意保暖， 即使是在夏天， 孕媽媽也要注意不要讓自己的足部和腿部著涼， 因為著涼會使腎部有不良反應， 嚴重者引起腰痛。 夏天最好不要用冷水洗腳。
9.均衡飲食， 平時多吃些有營養的食物， 比如骨頭湯等， 不要吃含脂肪量太高的食品。
10.孕期如果出現劇烈持續的腰痛， 或者腰痛時伴有陰☆禁☆道流血等症狀， 一定要儘快去醫院就醫。
孕期腰痛食療方法
板栗燜雞塊
雞肉酥爛， 板栗綿香；具有溫中、益氣、補虛等功效， 可養胃健脾、壯腰補腎、活血止血， 常食可減輕孕婦腰部酸痛、下肢乏力酸軟等症狀。
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原材料：淨嫩雞1只(約750克)， 板栗250克， 生薑、蔥白、醬油、精鹽、味精、紹酒、白糖、植物油各適量。
1、嫩雞洗淨， 剁成小塊， 加醬油、紹酒醃漬10分鐘;板栗去殼和膜。
2、鍋上火放油燒熱， 投入生薑、蔥白煸香， 倒入雞塊炒至水分將幹， 加入醬油、精鹽、白糖、紹酒和水， 淹過雞塊大火燒沸， 撇去浮沫， 改小火燜10分鐘， 放入板栗繼續燜至肉爛栗酥， 旺火收汁， 加味精即可裝盤。
