孕期辦公室小貼士

專家建議， 懷孕期間的女性可以一直工作到第六個月。 但是在此期間， 孕婦需要更加關注自己的身體健康以及情緒健康。 當你懷孕之後， 你將會不得不對自己的工作習慣做出一些調整， 同時對工作內容做出微調， 以便使自己在辦公室處於安全和舒適的狀態。 這樣的改變會讓你和你的同事們都覺得更加舒服。

1.吃健康的食品

平衡的飲食對於孕婦來說是非常重要的。 如果在懷孕期間你還要上班的話， 那麼合理的飲食就更為重要了。 由於工作繁忙， 大多數人會忽視合理飲食的重要性以及吃什麼樣的食物最健康。

記住， 你一定要保存自己的能量來應對工作以及孕期的能量消耗。 要不斷增加飲食中碳水化合物以及蛋白質的攝入。 健康的孕期飲食中一定要堅持的一個準則就是一定不要吃油膩的食物。

2.將懷孕的消息告訴你的同事

告訴你的頂頭上司你的情況。 有些女性希望在懷孕初始就將這個消息公佈出去， 然而有的人則願意等到妊娠中期再說。 一般來說最明智的就是在懷孕症狀凸顯之前將這個消息告訴老闆。 即便你有在生完孩子之後不工作的打算， 從道德的角度上講， 也應該告訴你的老闆， 這樣就能夠給老闆一些時間找人來接替你的工作。

3.穿舒適的衣服

你的衣服一定要寬鬆， 這樣就不會給胎兒帶來身體上的壓力感。

此外寬鬆的衣服也會有助於你順暢地呼吸。 在懷孕期間上班本身就是一件很不舒服的事情， 因此， 如果你希望在工作期間保持身體健康的話， 務必要嘗試著減輕孕期的不適症狀， 而這樣做的第一步就是穿寬鬆的衣服。

4.將自己的期望值降低

不要期望自己能向懷孕之前那樣在工作中表現良好。 如果你的工作要求太高的話， 那麼你可以和老闆說借調到任務相對輕鬆一點的地方。 如果你的工作需要接觸有害化學物質的話， 那麼應該立即採取預防措施。

5.瞭解自己的權利

詢問公司有關孕婦的一些政策。 如果你認為休假期間的工資不合理的話， 可以和主管談一談。

6.多多休息

一定要每隔一定的時間就走動走動，

或者可以做一些伸展運動。 這樣能夠加速血液迴圈並且防止出現腳部腫脹和後背疼痛。

7.吃健康的零食

健康的零食能夠避免出現噁心的狀況。 新鮮的水果和迷你的沙拉是可以吃的。

8.多喝水

如果喝的水不夠的話， 會導致噁心。 要在辦公桌旁放一杯水。

9. 保持合理的運動

尤其是對於長期坐著的女性來說， 適量的運動是非常必要的。 可以選擇散步或者參加產前運動課程。

10. 早點睡覺

每天要保證7-9個小時的睡眠。 休息的時候左右輪換側躺的姿勢會改善你的血液迴圈， 防止浮腫。