孕期這些營養一定不能缺

在孕期不少孕婦的胃口都會增加， 飯量也比孕前大很多， 這都是因為肚子裡的胎兒在不斷生長和發育， 而這些營養都要從母體供給過去。 因此， 我們說只有孕婦的營養充足了， 胎兒才能健康長大。 對於孕婦來說， 有這5類的營養元素是一定缺少的。

第一種：鈣質

孕婦想要順利度過孕期， 那麼補鈣是第一重要的。 因為隨著寶寶不斷的成長， 孕婦對於鈣質的需求也會不斷增加。 一般在孕早期， 孕婦每天需補充1000~1200毫克的鈣;孕中期則升至1200~1500毫克;到了孕晚期， 每天需要的鈣達到 1500~1800毫克。 通常大多數食物中都含有鈣質，

第二種：鐵劑

不少孕婦都會因為缺鐵而導致貧血的發生。 所以在飲食上孕婦要多吃一些富含鐵的食物， 比如各種穀物、菠菜等。 除了通過食物補鐵， 孕婦也可以根據個人身體情況補充一定量的鐵劑。

第三種：維生素類

對於孕婦來說維生素也是比不可少的。 尤其是B類維生素， 有助於增強孕婦抵抗力， 緩解嘔吐等症狀， 也可以幫助預防胎兒出現畸形、先天性心臟病等症狀。 但是要注意的是維生素不可過量食用， 否則容易引起中毒。

第四種：葉酸

通常女性在懷孕前3個月就應該開始吃葉酸了，

第五種：蛋白質

最好， 蛋白質歲孕婦也是很重要的。 尤其是到了懷孕中期的時候， 孕婦對於蛋白質的需求會有明顯的增加。 一般在牛奶， 肉類等食物中均含有充分蛋白質， 因此孕婦可以從中攝取。 另外， 孕婦也可以嘗試喝一些孕婦奶粉， 不但營養全面， 更加容易被吸收和消化。 從而保證孕期營養的均衡。