懷孕是一件值得全家人開心的大喜事， 當然這期間也伴隨著許多艱辛和不易;從懷上孕的那刻起， 噁心、嘔吐、水腫等一系列妊娠期問題也接踵而至， 擔心胎寶寶健康、糾結順產還是剖腹產、顧慮寶寶生下來的經濟負擔等各種擔憂也是綿綿不斷， 這些生理、心理上的變化難免會撥動孕媽們的情緒， 要是准媽媽調節不及時， 讓自己長期處於不穩定的情緒當中， 對自身狀況跟胎寶寶的發育都不利。
情緒， 是人們主觀認知感受的通稱。 人類有幾百種情緒， 其微妙之處已經遠遠超越了人類語言所能形容的範疇。
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大體上， 情緒可分為開心、樂觀、自信、欣賞、放鬆等積極情緒， 和憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等消極情緒。
孕期心情差， 原因大剖析：
1、生理因素
孕期准媽媽體內激素水準會發生顯著變化， 大腦中調節情緒的神經傳遞素會受到影響， 使孕媽比往常更容易焦慮。
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1、心理因素
准媽媽永遠將胎寶寶的健康放在第一位， 如果無意中做了一些不建議准媽媽做的事， 比如染髮、吃藥、刺激食物等， 就會一直耿耿於懷;閑下來時喜歡胡思亂想， 比如：焦慮自己還沒有做好當媽媽的準備、擔心辭職後與社會脫節、擔憂生育時的風險、擔心寶寶生下來經濟壓力大等各種擔憂導致孕媽們容易失眠、心情差。
心情差對胎寶寶的影響：
1、影響寶寶發育
如果心情很差， 估計也就沒有什麼胃口吃飯。 於是吃的東西少了， 營養不夠豐富、不達標， 胎寶寶的生長發育情況也會跟著受到影響。
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2、讓寶寶煩躁不安
如果心情長期低落， 寶寶在肚子裡也有可能會受到媽媽壞情緒的影響， 變得不開心， 還可能會讓ta煩躁不安。
3、胎動增多
孕中後期， 媽媽的負面情緒會使胎動增多， 長期如此， 胎兒的生長發育會滯後， 各系統功能也會失調， 尤其是消化系統。 寶寶出生後可因經常嘔吐而身體瘦弱。
4、唇齶裂
孕7～10周准媽媽劇烈情緒變化， 可導致胎兒發生唇齶裂， 因為胎兒唇齶部的發育就在這段時期。
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5、流產、胎盤早剝
如果孕媽焦慮、煩躁或受到驚嚇等嚴重刺激， 會導致神經內分泌嚴重紊亂， 失調， 甚至發生流產、胎盤早剝等情況!
6、影響寶寶長大後的性格
而且， 在負面情緒中長大的胎寶寶， 出生後容易受到驚嚇、愛哭鬧、睡眠少等， 個性敏感脆弱， 長大後自控力和社會適應性也會很差啦~
准媽媽情緒的調節
孕期因為體內激素變化及對胎兒、生產的擔心， 會讓准媽媽出現煩躁、悲觀及恐懼等情緒， 甚至出現失眠、心慌等不適， 這都是正常的， 不要擔心，
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1. 情緒排出法
給好朋友發資訊， 打電話， 寫信或當面交談， 說出自己心裡壓抑著的感受， 讓不良情緒煙消雲散。 說出來就會好很多， 說完就會更快忘掉。
2. 焦慮轉移法
如果焦慮實在無法排除， 不如離開使自己不愉快的情境， 去做一些喜歡的事，比如唱歌、畫畫、看電影、插畫等，使自己的情緒由煩惱變得愉快。
3. 天然氧吧法
挑個陽光明媚的一天，到大自然中去散散步，聽聽鳥語，聞聞花香，讓泥土和青草的氣息消除你緊張的情緒，心情就會舒暢很多!
4. 擴展人際法
獨處會讓人鬱鬱寡歡，那就把自己放到朋友圈中吧!多參加朋友們的聚會，認識更多樂觀向上的人，分享友情的快樂，感染他們的積極情緒，心靈就會得到滿足和安慰。
5. 美麗創造好心情
准媽媽要覺著自己帶著球就不美麗了，那就錯啦!花點時間，給自己選擇幾件合適的衣服，精心搭配就會綻放美麗，更會讓自己自信，心情自然倍兒爽。
6. 跟寶寶聊天
寶媽要是覺著無聊煩躁，可以跟肚子裡的寶寶聊聊天，TA是可以聽見的喲。
7. 諮詢心理醫生
如果嘗試了各種方法都無法調節的話，孕媽們可以找心理醫生對自己進行疏導~
長期帶有負面情緒，准媽媽面色會看起來蒼白、晦暗、憔悴，流產、早產及產後抑鬱症等也可能會發生。
所以，為了寶寶和自己，當孕媽們發現自己抑鬱、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高，一定要及時調整心情，學著疏導情緒!
去做一些喜歡的事，比如唱歌、畫畫、看電影、插畫等，使自己的情緒由煩惱變得愉快。3. 天然氧吧法
挑個陽光明媚的一天，到大自然中去散散步，聽聽鳥語，聞聞花香，讓泥土和青草的氣息消除你緊張的情緒，心情就會舒暢很多!
4. 擴展人際法
獨處會讓人鬱鬱寡歡，那就把自己放到朋友圈中吧!多參加朋友們的聚會，認識更多樂觀向上的人，分享友情的快樂，感染他們的積極情緒，心靈就會得到滿足和安慰。
5. 美麗創造好心情
准媽媽要覺著自己帶著球就不美麗了，那就錯啦!花點時間，給自己選擇幾件合適的衣服，精心搭配就會綻放美麗，更會讓自己自信，心情自然倍兒爽。
6. 跟寶寶聊天
寶媽要是覺著無聊煩躁，可以跟肚子裡的寶寶聊聊天，TA是可以聽見的喲。
7. 諮詢心理醫生
如果嘗試了各種方法都無法調節的話，孕媽們可以找心理醫生對自己進行疏導~
長期帶有負面情緒，准媽媽面色會看起來蒼白、晦暗、憔悴，流產、早產及產後抑鬱症等也可能會發生。
所以，為了寶寶和自己，當孕媽們發現自己抑鬱、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高，一定要及時調整心情，學著疏導情緒!