孕期這樣睡，寶寶健康媽媽輕鬆

女性的身體能創造許多奇跡， 不僅每個月會來大姨媽， 懷孕後子宮的容積也能由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升。 作為媽媽， 我覺得這太不可思議了。 世界上最強大的武器莫過於女人的子宮啊!

子宮是隨著胎寶寶的發育而逐漸增大的。 這對孕媽來說， 可是一個巨大的變化， 這一變化會伴隨著諸多不適。 所以， 孕媽媽要調整合理的睡姿， 以適應子宮的變化。

產科醫生為什麼要提醒我們不同時期要採用不同的睡姿呢?因為到孕晚期， 錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用， 不僅會影響到子宮的位置，

而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫， 影響子宮和胎盤的血流量。

妊娠早期(1~3個月)

睡姿：隨意

這一時期， 子宮仍在盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此不必過分強調睡眠姿勢， 但應改變以往的不良睡姿， 如趴著睡覺， 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意採取舒適的體位， 仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期(4~7個月)

睡姿：側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這樣會感覺舒服些。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。 如果孕媽媽沒感覺特別不適的， 可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期(8~10個月)

睡姿： 左側臥位

這個時期的睡姿十分重要，

應該採取左側臥位。 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 左側臥位則可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。

其實， 懷孕以後隨著身體的變化， 孕媽會自動調整睡姿。 以上這些睡姿(除了前三個月)都是不同時期相對來說比較舒服的姿勢了。