孕期進行體育鍛煉要注意什麼

懷孕期間， 准媽媽在打算進行體育鍛煉或者準備把原有的鍛煉堅持下去之前， 最好是檢查一下是否患有以下的一些疾病。 不宜進行體育鍛煉的疾病主要有這幾種：

沒有月經或月經週期不正常；急性病；在懷孕的初期曾經出現過陰☆禁☆道流血， 無論是否有腹部絞痛都要注意；無法忍受的噁心和嘔吐；突然出現新的疼痛， 尤其是出現在腹部或骨盆的疼痛。

上面講到的這些症狀都是嚴重病症的徵兆， 根據相關的經驗發現， 這些准媽媽在出現這些症狀之後最好修改體育鍛煉計畫或者暫停鍛煉。 接下來我們就說一下，

從打算要孩子開始到最後一次月經第一天后10周以內這段時間裡， 有這樣三種鍛煉的方式。 准媽媽一定要知道的是， 就算是已經知道了該如何運動， 在出現問題的時候， 依靠常識進行判斷以及保持計畫的一致性就是正確的做法。

初學者

在打算開始進行體育鍛煉這樣需要堅持性的活動時， 通常都是要堅持不懈地執行計畫同時在鍛煉的過程中遇到明顯的效果， 才可以算是成功的。 這一評判標準， 對於之前曾經有過失敗過的人來說是非常重要的。 還有， 針對初學者的另外一個要求就是， 不要急於求成。

教育

瞭解體育鍛煉在懷孕過程中起到的積極作用， 更能夠讓准媽媽堅持體育鍛煉計畫。 每一個參加體育鍛煉的准媽媽，

還有陪伴在准媽媽身邊的人員最好都能夠知道接下來的這些內容：關於月經的週期和功能， 受孕和懷孕早期的一些生理方面的基礎知識；體育鍛煉對於月經週期、受孕和懷孕早期的影響；在懷孕以後， 通過體育鍛煉後會出現的一些的變化。

針對剛剛開始進行體育鍛煉的准媽媽的臨床指南

如果想要做好孕期的體育鍛煉的計畫， 那麼之前最好是能夠上2～3堂課。 原因在於如果僅僅只上一節課的話， 大家可能只能消化並吸收4、5個要點， 但是關於孕期體育鍛煉的知識又非常多。 作為老師， 最好是能夠把自己的講課重點事先列出提綱， 然後在上課之前發給准媽媽。 如此一來的話， 就能夠讓准媽媽在聽課時保持注意力，

課後也可以積極複習。 講課要力求簡明扼要， 知識不要太擴展， 也不要講得太快。 爭取通過課程， 讓准媽媽瞭解到下面的一些知識：

·有關月經週期、受孕和懷孕早期的基礎知識。

·知道月經的相關知識（時間間隔在25～35天之內， 行經期為2～6天， 一開始的時候血量會比較多， 接著會慢慢減少等等）。

·跟准媽媽說一些月經期不正常的表現， 如點狀出血、錯過一次月經期， 以及緊張和疾病對月經的影響等等。

·如何才能夠得知一位女性最佳受孕的時間週期， 通常受孕的最好時間是在月經週期的第12～17天， 但是最近我們也發現， 一些女性會延長到第19天。

·告知一些測試排卵期的方法， 比方說基礎體溫法， 陰☆禁☆道分泌物粘度的變化以及陰☆禁☆道分沁物突然增多等。

·告知一些懷孕後會出現的變化和症狀， 在懷孕早期， 胚胎組織在迅速形成， 同時會發育成為嬰兒。