孕期進補 孕媽媽最常犯的4個錯

十月懷胎期間， 孕婦不僅要休息好， 要心情好， 還要吃得多， 吃得好， 這是大多數孕婦的想法。 所以， 自打知道懷孕之後， 孕媽媽就開始著重於大補。 只要聽說對身體有好處的食物， 那都是來者不拒。

“懷孕=多吃=多補”是不少媽咪的想法。 更有些孕媽媽覺得， 此時是兩個人， 吃東西的量應該按雙倍計算， 事實真如此嗎？

孕婦需要補充營養沒有錯， 但是盲目進補或者過度進補， 不管是對於胎兒還是對於孕媽自己本身， 都是不利的。 孕期合理飲食、健康進補， 以下4個孕媽最常犯的錯， 望媽媽周知。

錯誤想法1：營養素不能少補

相信孕媽會經常聽到別人說懷孕很容易缺失營養， 缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮， 過分服用營養品， 例如魚肝油等。

不過， 過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛髮脫落、維生素c代謝障礙等， 孕婦補鈣過量， 胎兒可能得高鈣血症。

正確進補法：日常飲食也能補充營養

一般說來， 孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養， 或是醫生會開適量的營養補充劑給孕媽， 所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補配營養品了。 如果有需要補充也一定要在醫生的指導下進行。

錯誤想法2：孕期補品要多吃

懷孕了， 有些孕媽會把自家珍藏多年的補品都搬出來：人參、桂圓等等， 可是這些補品卻並不適合孕婦。

人參屬大補元氣之品，

孕婦不宜食用。 因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分， 能夠使人體產生廣泛的興奮作用， 會影響孕婦的休息品質。 此外， 人參具有升壓作用和抗利尿作用， 容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。 從胎兒來看， 胎兒對人參的耐受性很低， 所以人參對胎兒影響也不好。

同時， 桂圓也不建議孕媽們食用。 因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物， 容易出現“火上加火”的情況， 嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。

正確進補法：不要依賴補品

如果孕媽身體情況正常， 大可不必吃補品， 從天然食材中攝取營養效果更好。 如果有需要，

那就要諮詢醫生自己的體質是否適合吃補品， 或者某類補品對胎兒的影響。

錯誤想法3：孕期進補， 越多越好

懷孕後， 許多媽咪完全沒有營養目標， 尤其是過了孕吐期之後， 更是敞開肚皮大吃特吃， 完全沒有節制。 有些孕媽甚至傻眼：“懷孕的時候不是吃得越多越好嗎， 這樣給胎兒的營養才夠啊。 ”這可是錯誤的想法。

孕期營養補充過剩， 不僅會引起孕婦肥胖， 對於胎寶也不好。 尤其是孕晚期， 如果沒有控制， 很有可能造成胎兒過大， 需要進行剖腹產。

正確進補法：制定營養計畫

從孕媽知道自己懷孕開始， 就要科學安排各個孕期的進補計畫。 首先， 孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素， 而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。

對於某些營養物質嚴重缺乏的孕婦， 當食物不能滿足其需求時， 則必須通過補品進行針對性補充， 但要先諮詢醫生的意見。

錯誤想法4：懷孕了， 藥補少不了

或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補產品的廣告， 但是如果孕媽們身體正常， 小編告訴你：食補好過藥補。

正確進補法：根據體質進補 食補為重

對孕媽們來說， 食補是最好的營養法則。 孕期進補重在營養平衡， 配方合理。 不少孕媽在懷孕之後由於妊娠反應， 或者原本就比較挑食， 所以在孕期這也不吃， 那也不吃， 造成的後果就是孕媽補充的營養物質過於單一， 不利於胎兒的發育成長。

當然， 進行食補也要考慮到個人的體質。

孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用， 但是對於陰虛體質的孕婦不合適。 而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯， 陽氣虛的孕婦則不適合。 所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物， 應當注意一下自己的體質屬性。