我們常說“一人吃兩人補”， 一旦懷孕， 不管是家人還是孕婦自己， 都會加大飯量， 甚至吃很多補品， 以為這樣才能滿足寶寶營養的需要。 事實上並非如此， 孕期需要補充營養， 但並不是越多越好， 准媽媽吃多的那一部分， 很可能轉化成自己身上的脂肪， 還可能造成巨大兒。
孕期營養關鍵在於科學搭配
39育兒提醒各位准媽媽， 孕期營養不在多吃， 關鍵在於科學搭配。 均衡的飲食搭配， 既能給寶寶提供足夠的營養， 還能控制孕期體重， 防止產後肥胖， 還可以預防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等孕產期疾病。
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孕早期以清淡飲食為宜
孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。 在孕早期要注意攝入葉酸， 可多吃含葉酸的食物， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 維生素的供給要充足， 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 必須適當補充綜合維生素片。 為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
孕中期注意補鐵
孕中期要注意葷素、粗細食物搭配， 食品要多樣化， 避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食， 以防體重增長過快。 當注意補充含鐵豐富的食物， 預防缺鐵性貧血， 同時注意補鈣。
孕晚期可少食多餐
孕晚期寶寶營養需求更大， 孕媽媽可少食多餐， 少吃高糖、高鹽、油膩的食物， 少吃醃制食品，
