孕期運動可以改善骨盤骨質

准媽媽生產是否順暢取決於骨盤的大小， 而運動則可以幫助改善。

孕期運動可以改善骨盤骨質

骨盆的大小才是影響難產的關鍵因素

按照通常的觀念， 骨盆越大順產的機會就越大。 而產前檢查中很重要的一項是測量骨盆直徑， 以決定分娩方式。 這就表示骨盆大小對於孕媽分娩起著關鍵作用。 骨盆在結構上有兩個直徑， 前後徑短， 左右徑寬的利於胎兒通過， 可以自然生產， 如果天生骨盆窄小， 前後徑長、左右徑窄， 胎兒就不易娩出， 可選擇剖腹產。 如果孕媽媽骨盆異常可發生胎位異常及相對或絕對頭盆不稱，

雖說骨盆的大小是天生， 但是， 完美的骨盆還是可以通過後天進行打造。 孕媽媽們可以通過一些孕期運動打造完美骨盆， 還有孕媽媽們最好在孕前就要加強骨質營養。

骨盆的成分無非是骨質而已， 骨質要強硬， 骨盆也就更不易損傷， 所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了。 加鈣牛奶、魚、蝦、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富， 平時不妨多吃一些。

當然， 也別忘了多曬曬太陽， 使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D， 可促進人體對鈣的吸收並避免骨質疏鬆。 後天的運動和營養補充， 只能適當改善骨盆的骨質， 如果有些孕媽媽真的天生骨盆窄小， 前後徑長、左右徑窄，

小編點評：骨盤的大小雖然是由先天決定的， 但是骨盤的骨質則可以後天改造， 只要准媽媽多補充營養， 多曬太陽， 並且在孕期多做運動， 骨質就能得到改善。