孕期運動好處多 准媽媽動起來

孕婦們， 身體條件還不錯的話， 就適度地動起來吧， 更有益於生一個健康的寶寶喲。

喜歡運動的孕婦 繼續動起來美國衛生和公共健康服務部在2008年發佈的信息推薦， 健康孕婦和產婦每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（比如健步走）。 美國衛生部還說了， 習慣於有氧劇烈運動的人（比如跑步或慢跑）， 孕期和產後可以繼續從事體育運動， 但是在制定運動計畫之前， 需要和產科專家討論一下是否需要調整一下。 運動不會導致流產好多人都擔心運動會不會流產啊？其實， 對於健康的孕婦， 沒有證據說運動和流產有什麼關係。 對於有產科、內科或者外科疾病的孕婦， 也不是完全不能做運動， 只不過需要醫生評估一下運動的方式和強度。 孕期做啥運動合適孕期最好能每天或者每週的大部分時間能做20~30分鐘中等強度鍛煉。 安全的鍛煉方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球類（比如乒乓球）。 不應該做的運動有：有身體接觸的運動（足球、拳擊等）、有跌倒風險的運動（騎馬、滑雪、潛水、跳傘、熱瑜伽）。 如果有下列表現出現， 就說明應該停止運動：陰☆禁☆道出血、有規律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛。 最後要提醒大家：上面說的鍛煉的建議和種類都是針對健康的孕婦說的。 患有疾病的孕婦如何鍛煉， 需要醫生的評估和指導。