人體在運動時， 體內會分泌一種化學物質這種化學物質能讓人感覺快樂， 因此孕媽在孕期心情煩悶的時候， 可以適當鍛煉運動， 不僅能夠愉悅身心， 還能更好的控制體重， 輕鬆做美麗辣媽， 同時還能保證胎兒健康發育哦！那麼懷孕期間准媽媽適合做什麼運動呢？
一、孕期堅持運動的好處
准媽媽在孕期做一些有益運動， 對於母體和胎兒都是有好處的， 孕期堅持運動有利於胎盤供血， 同時還能增強媽媽的肌肉關節的彈性和韌性， 有助於分娩時能更好地使力。 還能減輕要背疼痛等不適哦！
專家建議，
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二、孕期做什麼運動好
孕早期：由於胎盤不穩定， 此時是流產的高危期， 孕媽不可做劇烈運動， 以免造成流產。 散散步是最安全的選擇。
孕中期：孕媽身體各方面的條件都比較穩定了， 孕4月後， 便可以開始做一些有氧運動， 例如瑜伽、體操、游泳等。
但是要拒絕球類運動， 以防球體不小心打到肚子， 那可就得不償失了。 對於孕媽來說， 最安全的運動莫過於散步了， 准媽媽可以挑個好天氣， 出門到公園散步， 呼吸新鮮空氣， 放鬆心情。
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散步的時間和距離靠自我感覺來掌控， 走到身體微微發熱為最佳。 當然， 途中孕媽要是覺得疲憊了， 可以停下來稍作休息， 切莫勉強自己。
散步過程中， 講究慢。 不可太過心急， 以免身體震動太大， 造成神經肌肉拉傷， 震動太大也可能會影響到寶寶哦， 因為寶寶大部分時間都是在睡覺， 動靜太大的話， 寶寶自然也是會受到刺激的。
散步時間：一天能夠堅持散步2小時， 每週3—5次即可。
孕晚期：胎兒體重日益增加， 挺著大肚子的准媽媽活動十分不便， 需要降低運動幅度， 因此可以多做一些局部運動， 活動手腕、腳腕和脖子。
孕晚期的媽媽可能會出現下肢浮腫的現象， 此時要注意多活動雙腿來促進血液迴圈， 鍛煉腿部肌肉減輕不適。
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1、孕媽坐在椅子上。 大腿與地面垂直， 兩腳併攏， 平放在地面， 深呼吸時， 腳尖使勁向上翹， 緩慢呼吸後腳尖放回地面， 恢復原狀。
2、端坐在椅子上， 將一條腿放在另一條大腿上， 上方的腿和腳尖慢慢上下活動， 換腿重複動作， 每次做3—5分鐘即可。
溫馨提示：有過多次流產或者早產的媽媽還是要以休息為主， 靜心養胎， 適當下床活動即可。 聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫， 如有侵權請聯繫刪除。
