孕期運動對準媽媽的好處

孕期運動其實會為准媽媽帶來許多好處。

妙處1 ：控制孕媽咪體重增長

運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量， 同時促進水鈉代謝， 減輕身體水腫， 使體重不致增長過快。

孕期運動對準媽媽的好處

妙處2： 減輕孕媽咪身體不適感

孕媽咪適當運動， 如做孕婦體操， 可促進新陳代謝和心肺功能， 加快血液迴圈， 防止便秘和靜脈曲張的發生， 並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

妙處3： 增強自然分娩的自信心

適當運動可使大腦運動中樞興奮， 有效地抑制思維中樞， 從而減輕大腦的疲勞感。

妙處4 ：促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

孕媽咪去戶外或公園裡運動， 可呼吸大量新鮮空氣， 陽光中的紫外線， 還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D， 促進體內鈣、磷的吸收利用。 既有利於胎寶寶骨骼發育， 又可防止孕媽咪發生骨質軟化症。

妙處5 ：為順利分娩創造良好條件

通過運動， 可增強孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性， 使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛， 有利於分娩時放鬆肌肉， 減少產道阻力， 增加胎寶寶娩出的動力， 為順利分娩創造良好的條件。

妙處6： 有利於產後體形恢復

運動可使孕媽咪在分娩時減輕產痛， 縮短產程， 減少產道裂傷和產後出血。

小編點評：孕期運動其實有許許多多的好處， 這裡只是列出了其中幾樣， 微不足道， 但是如果准媽媽們能拋棄過去懷孕不運動的思想， 一定能從運動中獲益良多， 使自己在懷孕時懷孕後都收穫良多。