孕期運動巧搭配 讓你舒心又健康

由於懷著寶寶的關係， 孕期當然不能夠想平常一樣輕鬆遐邇了， 尤其是在孕晚期， 寶寶的發育已經逐漸完善， 媽媽大著肚子確實有著諸多的不便， 但是孕媽咪依然可以找到自己的樂活方法哦， 以下幾種孕期運動帶給孕媽咪更多的快樂， 做一個活力滿滿的准媽咪吧。

第一、 瑜伽

孕期瑜伽可以貫穿整個孕期， 讓孕媽咪可以更有活力， 瑜伽難度呈階梯模式， 孕媽咪可以根據自身情況來選擇瑜伽的動作， 孕期瑜伽專門考慮了孕婦的體型以及其他身體情況， 給出了一些瑜伽動作既可以有效放鬆身心，

第二、 游泳

游泳是孕期提倡的一種有益身心的運動， 但是對於場地要求會比較高， 而且孕婦游泳身邊一定要有專業人士陪伴， 因為浮力的關係， 孕媽咪在運動的時候不容易受到傷害， 而且在泳池內行動也可以對膝蓋和臀部有一個支撐的作用。

第三、 孕期肚皮舞

肚皮舞有著魅惑的風情， 而對於孕媽咪來說， 跳這種舞蹈剛好可以展現自己美好的風采， 在跳躍的音樂中擺動臀部， 將自己的身體舒展開來， 肚皮舞熱情活躍， 還可以調節精神層面， 讓孕媽咪們可以擺脫負面情緒的干擾，

總結：當然， 在開展運動之前， 還是要提前諮詢下專業人士自己選擇的運動是否適合自己現在的身體情況， 同時也要做好運動前的保健， 及時補充水分， 另外不要太追求進度， 孕期運動所提倡的是適度的鍛煉， 而不是刻意追求運動的效率或是成果， 在運動的時候若有不適要及時停止。